Du kliver upp på vågen och upptäcker att du har gått upp några kilo – trots att du har hållit koll på både fett och kalorier. Innan du kastar ut vågen genom fönstret och ger dig på en burk glass är det klokt att stanna upp och fundera: beror viktökningen egentligen på vätska som kroppen håller kvar?
Vätskeansamling är vanligt och ofta ofarligt, men den kan kännas frustrerande eftersom den snabbt påverkar siffrorna på vågen. Här följer fem effektiva steg för att få bukt med problemet.
Motion hjälper kroppen att bli av med den vätska den håller kvar. Ta en rask promenad på 30 minuter eller simma några längder. Tänk dock på att ett mycket tungt styrketräningspass kan ge motsatt effekt – då transporteras vätskan till musklerna för att reparera och stärka dem efter träningen.
Det låter motsägelsefullt, men om du inte dricker tillräckligt kommer kroppen faktiskt att behålla vätska. Den går in i ett slags självbevarelseläge och räds om det vatten den har, eftersom den tror att det kanske inte kommer mer. Så fort du börjar dricka tillräckliga mängder slappnar kroppen av och släpper ut överskottet.
Salt gömmer sig ofta på platser du aldrig skulle ana. Skär ner på läsk – även lightvarianter. Bearbetad mat är notoriskt rik på natrium, så välj hellre skinka och ost från delikatessdisken än förpackade skivor och färdigskivat pålägg. Koka en färsk pastasås i stället för att öppna en burk eller tetra.
Äppelcidervinäger sägs naturligt dra ut gifter och överflödig vätska ur kroppen. Blanda två matskedar äppelcidervinäger och en tesked honung i en varm kopp vatten en eller två gånger om dagen.
I sällsynta fall kan vätskeansamling signalera hjärt-, njur-, lever- eller andra sjukdomar. Om du har prövat allt ovan och fortfarande känner dig svullen och uppsvälld, boka en undersökning för att utesluta något allvarligare. Orsaken kan vara något så enkelt som att dina nuvarande receptbelagda läkemedel behöver justeras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online