Så här avslutar överätande genom att ändra ditt beteende

I sin banbrytande bok " The End of Matmissbruk " David Kessler beskriver hur den amerikanska allmänheten har lockas till överätande av livsmedelsindustrin genom sin kontinuerliga strävan efter att utveckla nya och välsmakande livsmedel . Samma livsmedel råkar vara lastad med salt , fett och socker som alla bidrar till vår strävan att äta och sedan blir överviktiga . Lyckligtvis finns det flera sätt att förändra ditt beteende och undvika dessa frestelser , så att så småningom din enhet att äta för mycket kommer att minska avsevärt . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1 Det kan vara svårt att bara äta bara en.

Identifiera de situationer som sätter du löper störst risk för att äta för mycket eller äter ohälsosam mat . Detta kommer att variera från person till person . För dig kan det vara att köra förbi din favorit snabbmatsrestaurang , gick på godis gången i mataffären , äta på restaurang , gå på personalfest eller förbi kakburken i ditt eget hem .
2 många människor äter för mycket på restauranger .

Planera vägar bort från de platser som du vet kommer att utlösa en överätande binge , och använd din kreativitet för att hålla dig från att äta för mycket . Mentalt förbereda dig innan du deltar i en personalfest genom att tala om dig själv i förväg att du bara kommer att äta tills du är full . Om du går till en restaurang , be servern att lägga halva din middag i en doggie väska innan måltiden serveras eller dela måltiden med din bordsdam . Begränsa din tid i stimulerande miljöer så att du är mindre benägna att äta för mycket . Addera 3 Belöna dig själv för din framgång .

Håll en dagbok om dina framgångar . Belöna dig själv på ett sätt som inte innebär att äta mat för att undvika eller kreativt hantera äta situationer med hög risk . Läs en bra bok , ta ett varmt bad , gå och hämta en massage eller träffa en vän för att ta in den senaste filmen . Addera