Hur man blir av vikt med en Management Program

Gå ner i vikt kan verka som en motvind , särskilt efter år av dåliga hälsovanor och brist på riktning . Det är dock viktigt att komma ihåg att viktkontroll program som inte är avsedda som en en storlek passar alla lösning . Det som fungerar för en annan person kanske inte fungerar för dig , det är därför det är viktigt att involvera din vårdgivare när du är redo att välja ett program för hantering . Genom att noggrant välja en plan som bygger på dina vanor , livsstil och mål , du har en bättre chans till framgång viktminskning . Instruktioner
1

Schemalägg ett besök med din läkare för att prata om dina specifika mål viktminskning och de olika förvaltningsprogramsom är tillgängliga för dig . Tänk vad som skulle vara rätt för din livsstil , vikt , mål och omständigheter . Din läkare känner till din sjukdomshistoria och kan komma med förslag till en sund , vettig viktkontroll program , bland annat möte med en dietist och få 30 minuters konditionsträning fem gånger per vecka .
2

Forskning olika program viktkontroll och välja en som har märkningarna i friska , vettig viktminskning . Varje viktminskning program som gör anspråk på att hjälpa dig att förlora stora mängder av vikt väldigt snabbt , eller lovar viktminskning med liten ansträngning eller livsstilsförändringar , bör lämnas utan avseende . Istället leta efter en förvaltningsplan som betonar gradvisa framsteg med daglig motion och en kost som innehåller högkvalitativa mat med högt näringsvärde men låg i fett och kalorier . Addera 3

Sätt upp realistiska mål för din viktkontroll . Att göra ett mål för att förlora 50 pounds kan tyckas beundransvärt , men det kan påverka din lilla , stadiga framsteg och att du känner långt från ditt mål . Försök istället små , ​​hanterbara mål som bidrar till det större goda . Exempel som förlorat två pounds per vecka , packa din lunch istället för att få snabb mat eller motionera varje dag i en vecka är bra mål att börja med . Mindre, praktiska mål kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår också.
4

Få support för din vikt förvaltningsplan . Oavsett om en kurator , läkare , tränare eller en folkhälsoforum, som har stöd med att spåra dina framsteg kan du hålla dig ansvarig och lära sig hälsosamma sätt att förbli motiverad för en positiv upplevelse
5

Utvärdera din viktkontroll . planera efter sex till åtta veckor för att se om din viktminskning mål uppfylls . Eftersom vissa viktkontroll program fungerar bättre för andra, kanske du hittar en plan för restriktiva eller inte så effektiv som du hade hoppats . En annan vikt förvaltningsplan kan vara en bättre passform för din livsstil , så att forskning och hitta en annan som kanske fungerar bättre för dig . Addera