Instruktioner för en grapefrukt kost

Den grapefrukt kost har haft stor popularitet , även om tidigt hävdar att kosten har utvecklats av den högt ansedda Mayo Clinic har sedan länge förnekats . Kosten och dess varianter bygger på antagandet att grapefrukt kan återuppliva din ämnesomsättning , vilket snabbar den hastighet med vilken man bränner fett . Det är dock en mycket låg kalori diet som sannolikt skulle minska din vikt enbart på grundval av ett kraftigt minskat kaloriintag . Grundläggande riktlinjer

en konstant ses i alla varianter av grapefrukt kost , enligt Diet Channel hemsida , är införandet av en halv grapefrukt eller åtta uns av osötad grapefruktjuice med din frukost , lunch och middag under loppet av de 12 - dagars diet . Som tidigare noterats , är logiken bakom denna del av kost som grapefrukt triggar kroppens fettförbrännande motor , en fordran för vilken inga vetenskapliga bevis har ännu tagits fram .

Flesta varianter av dieten begränsar också din dagliga kaloriintaget till 800 kalorier , vilket gör detta till en mycket kalorifattig diet faktiskt. Om du bestämmer dig för att följa denna diet , bör du dricka åtta eller flera åtta - ounce glas vatten per dag och så mycket svart kaffe som du vill, beroende på diet Channel .

Förespråkare av kosten påståendet att om du följer till sina riktlinjer kommer du att förlora 10 eller fler pounds efter 12 dagar , enligt AboutGrapefruitDiet.com . Eftersom kosten lyser så låg dagliga kaloriintaget , enligt Diet Channel , är det osannolikt att du får tillräckligt med näring från enbart diet . Därför rekommenderar Diet Channel att ta en paus på minst två dagar mellan varje 12 dagars dieten .

Tillåtna Foods

Bland de livsmedel som du får på grapefrukt diet, enligt AboutGrapefruitDiet.com , är grön och röd lök , paprika, broccoli , kål , morötter , gurka , rädisor , gröna bönor , spenat , tomater, smör pickles och coleslaw . Du kan också ha chili utan bönor , korv , ost , majonnäs , regelbundna salladsdressingar och en tesked torkade nötter dagligen . Det är ditt ansvar att hålla en noggrann räkning av kaloriintaget för att se till att den dagliga 800 - kalori gräns inte överskrids .