Vad får dig att gå ner i vikt och Gain It Right Back

? Trots att 103 miljoner amerikaner framgångsrikt bantat under 2010-2011 , två tredjedelar av dieters inte kunde behålla den, enligt en undersökning utförd av Calorie Control Council . Att upprätthålla viktminskning kan vara mer utmanande än att faktiskt kasta pounds , eftersom underhållet är en långsiktig process jämfört med den relativt korta tid det tar att nå en önskad vikt mål . Flera faktorer avgör om gått ner i vikt kommer att komma tillbaka snabbt . Extremt lågkaloridieter

Dieters som deltar i extremt lågkaloridieter också uppleva en nedgång i sin ämnesomsättning , enligt University of Chicago . Som ett resultat av kroppen går in i " svält-läge " och bränner färre kalorier varje dag. Det är därför det är svårt för människor på extrema dieter för att gå ner i vikt under en längre tid , och det är också därför dessa individer tenderar att återta förlorad vikt . Som Diet Channel förklarar kanske en person som ursprungligen behövde 2.000 kalorier per dag bara behöver 1850 kalorier per dag efter en extremt restriktiv diet är över . På grund av en sänkt ämnesomsättning , behöver kroppen nu 150 färre kalorier per dag . Men om denna person minskar den ursprungliga kaloriintaget , de extra 150 dagliga kalorier uppgår till ett en - pound viktökning var 24 dagar.
Tillbaka till dåliga vanor

Även bantare som inte ägnar sig åt en extremt restriktiv diet är mottagliga för viktökning , om de misslyckas med att behålla sin viktminskning regim . Hälsosam kost är en livsstil , inte en temporär fix för problem med vikten . Dieters som bytte till magert kött, frukt och grönsaker och undvika sådant som pizza , glass och andra gödning livsmedel måste fortsätta på den här kursen för att behålla sin viktminskning . Att inte vara konsekvent - särskilt på helger, helgdagar , semestrar och andra speciella dagar - . Kan snabbt packa pounds tillbaka på Addera för lite motion

Brist på motion är en annan faktor som kan bidra till att återta förlorad vikt . University of Chicago säger att fysisk aktivitet som bränner 1.500 till 2.000 kalorier per vecka hjälper till att behålla viktminskning . Fysisk aktivitet behöver inte vara så ansträngande som att köra , cykla eller spela tennis . Det kan också inkludera promenader eller klättring trapporna , enligt forskarna University .
Andra överväganden

Det finns flera andra vanor som kan bidra till att återta förlorad vikt , inklusive underlåtenhet att utöva del kontroll . Enligt Cleveland Clinic , bör en fjärdedel av tallriken innehåller en palm - storlek del kött som lax eller kycklingbröst . En annan kvartalet bör innehålla en fist - storlek del av oraffinerat spannmål som brunt ris . Ena halvan av plattan bör innehålla en blandning av olikfärgade grönsaker . Kliniken listar även hoppa över måltider och att inte äta frukost som skäl till varför dieters inte kan upprätthålla viktminskning . Addera