Fettförbrännande Circuit - Training pass

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , nästan 36 procent av amerikanerna är överviktiga . Således, om du behöver gå ner i vikt och bränna fett , du är inte ensam . Gå ner i vikt mest effektivt , behövs både motion och kostförändringar . En pålitlig form av motion är cirkelträning , vilket snabbt innebär att man går från en övning till en annan i en fördefinierad ordning . För att maximera fettförbränningen potential sådan utbildning , överväga faktorer såsom motion val och varaktigheten av viloperioder . Fråga alltid din läkare innan du börjar en ny workout rutin . Typer av motion

Vanligtvis träningspass såsom cirkelträning ingår antingen konditionsträning eller resistens - övningar , det är ovanligt att kombinera båda . Men om maximal fettförbränning är ditt mål bör du kombinera både i din krets - utbildning rutin . Forskning från februari 2007 numret av " medicin och vetenskap i sportar och övar " indikerar att fettförbränningen potential hjärt förstärks när du utför styrketräning i samband med det .

Övningar för att inkludera

att göra det mesta av din tid , välj sammansatta övningar för din krets - utbildning rutin . Sammansatta övningar rekryterar flera muskelgrupper , vilket ökar mängden kalorier du bränner när du utför dem . Även sammansatta övningar främjar frisättningen av tillväxthormon , vilket hjälper till att bränna fett . Överväg att fylla din fettförbränning krets med övningar såsom bröstpress , benpress , knäböj , overhead press , kabel rad och marklyft .