Snabb viktminskning är ett mål för många personer med övervikt, och det finns en mängd dieter som lovar precis detta. Problemet är att många dieter med fokus på snabba resultat antingen är ohälsosamma eller bygger på orealistiska metoder.
Att gå ner i vikt är en kamp, och för många fortsätter det att vara svårt trots nya modedieter och så kallade snabblösningar. En varaktig viktnedgång kräver nämligen uthållighet och disciplin över tid – inte bara en kortvarig dietperiod.
Detta program skapades av James Zeta och bygger på en speciell kombination av livsmedel för snabb viktminskning. Metoden består av två delar: först ska man gå ner i vikt, därefter ska man bibehålla resultatet.
Zeta hävdar att den som följer programmet ska få bättre sömn, känna sig mer energisk och alert samt bli av med uppblåsthet, ledvärk och stelhet. Planen kan beställas online och laddas ner direkt till datorn.
Denna diet har tagits fram av Dr. Douglas Graham och går ut på att rena kroppen med rå mat samt stora mängder frukt och grönsaker.
Grahams teori är att den ideala näringsfördelningen för god hälsa består av 80 procent kolhydrater, 10 procent protein och 10 procent fett. Utöver kosten inkluderar han även andra livsstilsförändringar som kan förbättra viktminskningsprocessen, exempelvis goda sömnvanor, mer motion, exponering för solljus och emotionell balans.
Kålsoppadieten är en sjudagars kostplan med fokus på snabb viktminskning. Ursprungligen sägs dieten ha varit riktad mot kirurgipatienter som behövde gå ner i vikt inför operationer, men detta kan inte verifieras och bör betraktas som osäkert.
Dieten bygger på en soppa gjord på en rad olika grönsaker, som ska ätas under hela perioden tillsammans med andra dagliga tillskott som bananer, skummjölk, en ugnsbakad potatis med smör och en portion kött. Dessa livsmedel ska endast ätas i specifika mängder och på bestämda dagar. Kålsoppadieten är inte tänkt som ett långsiktigt alternativ.
Grapefruitedieten introducerar ett slags kickstart-program för viktminskning där grapefrukot är huvudingrediensen. Det cirkulerar många olika versioner av denna diet på nätet.
Det finns viss vetenskaplig grund för grapefruktens fördelar: en studie publicerad i tidskriften "Journal of Medicinal Food" år 2006 visade att personer som åt en halv grapefrukt före varje måltid i tolv veckor gick ner cirka 1,6 kilo. Viktminskningen hos dessa deltagare kan dock lika gärna ha berott på smartare matval och träning än på själva grapefrukten.
De flesta dieter som lovar extremt snabba resultat leder ofta till temporär viktnedgång, främst genom vätskeförlust och minskat muskelmassa snarare än verklig fettminskning. Risken för återgång i vikt är dessutom hög när dieten avslutas.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en strikt eller kalorisnål diet, särskilt om du har någon underliggande sjukdom. En långsiktig och hållbar livsstil med balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet ger nästan alltid bäst resultat över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online