Ett vanligt misstag många gör gå ner i vikt är att sätta sina mål för högt . Försöker att förlora 100 pounds i fem månader är inte bara orimligt , det är också farligt . Om du är mycket överviktig , skjuta i 20 pounds i början. Detta är ett rimligt mål om du är mer än 100 pounds övervikt . Om du inte är överviktig utan bara vill ta bort några herrelösa pounds , kanske 5 till 10 pounds vara allt du behöver . Inte fastna i att förlora vikt snabbt , eftersom du kan bli väldigt besviken när du inte gör det . Två till tre pounds per vecka är en bra takt .
Inte beröva dig
Folk skär ofta sitt intag av mat ner till farligt låga nivåer . Kroppen behöver omkring 1.200 minst kalorier för att fungera korrekt , och ännu mer om du är längre och tyngre . Klipp inte av sig från mat helt och hållet . Du kommer att gå ner i vikt , men det är otroligt ohälsosamt och kan leda till undernäring och andra problem . Helt enkelt byta ut skräpmat du äter med hälsosam mat . Ät en balanserad kost . Få frukt och grönsaker varje dag . Inte bara är dessa livsmedel friska , de faktiskt hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning . Ät inte för mycket , men äter mindre än du normalt gör . Försök att göra det till en förändring av livsstil istället för en diet . Addera Belöna dig själv
Belöna dig själv för att nå mål viktminskning kan hjälpa till att göra viktminskning lättare. Om du förlorar 5 pounds , gå skaffa dig en pizza . Om du förlorar 10 , köpa dig en lyxartikel . Om du når ditt mål , en fest . Det finns många olika belöning idéer , av vilka många kan vara relaterade till mat . Din kropp kommer att anpassa sig till att leva utan den mängd mat det normalt äter och du kommer att ha begär. Ibland belöna dig själv för att hålla sig till ditt mål kan bidra till att minska dessa cravings . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom