Gonadkroppstypen, ofta kallad G-typ, kännetecknas av en mjukare och mer rundad underkropp. Kvinnor med denna kroppsbyggnad tenderar att lägga på sig vikt kring höfter och lår. Att gå ner i vikt kan kännas som en kamp i början, oavsett vilken kroppstyp man har. Men när du väl hittar rutinen som passar just din kropp kommer kilorna att börja smälta bort. För kvinnor med G-kroppstyp är den mest effektiva vägen en kombination av bättre matvanor och måttlig men effektiv träning.
Konditionsträning är bra för hjärtat och hjälper kvinnor med G-kroppstyp att förbränna oönskade fettkilon. Börja med löpning eller joggning i 30–45 minuter tre till fyra dagar i veckan. Överdriv dock inte, eftersom G-typer lätt bygger upp muskelmassa – din underkropp kan faktiskt se större ut om du tränar för intensivt. Lyft även fria vikter för att bygga styrka i överarmarna, så att överkroppen blir lika vältränad som underkroppen.
Enligt Women's Day Magazine craving många kvinnor med G-kroppstyp kryddig mat eller rätter tillagade med grädde eller ost. Dessa livsmedel är oftast feta och ger kroppen lite annat än extra kalorier, som omvandlas till fett om de inte förbränns. Istället för att ge efter för begären, ät färska frukter eller grönsaker och märk skillnaden i både energinivå och sug.
Kvinnor med G-kroppstyp bör framför allt äta färsk frukt, grönsaker och fettreducerade mejeriprodukter som keso och yoghurt, enligt Dr. Abravanel Elliot, författare till "Dr. Abravanel's Body Type Diet". Magra proteinkällor som kyckling samt fullkornsprodukter bör också vara staplar i kosten. Abravanel rekommenderar dessutom att G-typer dricker persiljete regelbundet för en god matsmältningsfunktion.
Women's Day Magazine lyfter fram att kvinnor med G-kroppstyp bör hålla koll på sina portionsstorlekar. Stora portioner frestar till att konsumera extra kalorier. Tidningen rekommenderar också att äta färsk snarare än bearbetad mat samt att begränsa intaget av rött kött.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online