De bästa snabbmat kost val

Om du är på en diet , är chansen att snabbmat är inte på menyn . Men snabbmat är bekvämt , populär , billig och frestande , och det kan göra det mycket svårt att missa . Det är möjligt att äta på en snabbmatskedja på en diet , så länge du är försiktig med vad du beställer och hur mycket av det du äter . Eftersom snabbmatskedjor varierar mycket i stil och från region till region , är det bäst att tillämpa några viktiga allmänna principer som kommer att hjälpa dig att hålla din diet . Portionsstorlek

Ett av de stora problemen snabbmat medför för en diet är portionsstorleken . Vad var en gång en ganska vettig ostburgare har blivit en trippel - stack med bacon och ranch dressing , och det som en gång var ett litet kuvert med pommes frites har ersatts av ett förstärkt kartong behållare större än din hand . Enkelt uttryckt, om du ska äta snabbmat , beställa små storlekar .
Go grillad eller rostad

När det kommer till matlagning för en diet , grillning beats fritering varje gång. Brännande köttet över en låga eller tar den i ugnen inte lägga till fetthalten , men matlagning det i fett säkerligen gör. Medan grillat och stekt kött inte alltid packa den effekt som en stekt - food junkie längtar , är mycket bättre för din hälsa det sätt de är kokta . Addera Watch The Wraps

Snabbmats platser är mycket bra på att ta hälsosam mat och serverar det i ett mindre - än - hälsosamt sätt . Magert kött och grönsaker är bra för dig och passar perfekt in i någon vettig kost , men inte när de är inslagna i ett monster tortilla . Även wraps kan verka friskare än bröd eftersom de är mindre skrymmande , är verkligheten den att de kan packa ett par hundra kalorier .
Mind Your Kryddor

Tillsammans med wrap , är det bästa sättet att förstöra hälsosam mat genom att lägga till ost , gräddfil , majonnäs eller andra feta och kaloririka kryddor . Du kan arbeta en måttlig mängd ost till en vettig viktminskning diet ( två eller tre skivor per dag ) men andra feta smaktillsatser har ingen plats där. Vid beställning av snabbmat , be dem att hålla alla de tunga såser . Du kan också be om låg fetthalt versioner , men se upp : de innehåller förmodligen massor av socker eller salt för att redogöra för den förlorade smaken
Akta sallad

. sallad verkar vara ett säkert val för någon diet . Generellt sett är det , åtminstone så långt som till sallat och grönsaker är berörda. Men vad som är på topp kan slå vad du tycker är hälsokost i kalori motsvarande en kvarts kilo hamburgare . Undvik sallader med panerad och stekt pålägg , eller massor av extramaterial såsom bacon bitar , ost och krutonger . När det gäller förband , prova en vinägrett eller en skvätt vinäger och olja . Om du vill vara extremt frisk , använda citron -eller limesaft i stället för en ordentlig dressing
Titta på vad du dricker

Soda är flytande godis - . Bara socker , aromämnen , färgämnen , kolsyra och ibland koffein . De flesta 12 - ounce regelbundna läsk innehåller uppåt 100 kalorier , så dricker en av de stora kan verkligen göra en del kost till din skada . Rädda dig själv ett par hundra kalorier genom att beställa en diet , eller välja vatten eller osötad iste . Som för milkshakes , de är bara flytande glass och förmodligen har ingen plats i din kost . Addera