Vikttävlingar är mycket vanliga på arbetsplatser, i gym samt inom löp- och andra träningsgrupper. Tävlingarna kan handla om pengar, erkännande eller andra priser. Det finns flera metoder för att på ett rättvist sätt utse vinnare i den här typen av tävlingar, oavsett deltagarnas olika kroppstyper och utgångsvikter.
Att mäta viktminskning med en vanlig våg är en av de äldsta metoderna, men förlust av kroppsfett är ett effektivare sätt att avgöra vinnare i en vikttävling. Under träning och bantning kan deltagare faktiskt gå upp i vikt på grund av ökad muskelmassa, vilket i sin tur höjer ämnesomsättningen och på sikt leder till viktminskning. För att mäta fettförlust i stället för viktminskning ska deltagarna ställa sig på en våg som kalibrerar kroppsfett. Deltagarna måste stå barfota så att vågen kan mäta kroppsfettprocenten korrekt. För en veckovis logg över deltagarnas kroppsfettprocent så att du enkelt kan se vem som tappar den största andelen kroppsfett.
Att mäta förändringar i kroppsstorlek är en utmärkt metod för att rättvist utse en vinnare. I början av tävlingen antecknas deltagarnas kroppsmått. Använd ett måttband för att mäta midja, överarmar, byst, höfter och lår. Oavsett kroppsform blir måtten mindre när fett försvinner. När tävlingen fortskrider håller du koll på förändringarna och lägger ihop centimeterna från alla kroppsdelar för att få fram det totala antalet tappade centimeter. En deltagare kan till exempel tappa fem centimeter runt midjan men bara två över bysten, medan en annan tappar två centimeter på armarna och en på midjan. Även om mått inte är det bästa sättet att avgöra den övergripande vinnaren kan de användas som en del av deltagarens totalpoäng.
Den totala procentuella viktminskningen kan användas för att utse vinnare. Om en deltagare till exempel startar på 100 kilo och tappar 27 kilo har hon gått ner 27 procent av sin kroppsvikt. Om en annan deltagare startar på 127 kilo och tappar 32 kilo har hon gått ner 25 procent. Även om den andra deltagaren tappade mer i faktiskt vikt förlorade den första en större procentandel av sin kroppsvikt, vilket gör den första deltagaren till vinnare.
Skapa två separata tävlingar, en för män och en för kvinnor. Män har naturligt högre ämnesomsättning och mer muskelmassa än kvinnor, så att låta dem tävla mot varandra är orättvist. De flesta män som följer samma kost- och träningsprogram som kvinnor går ner i vikt och tappar kroppsfett snabbare. För att få en rättvis vikttävling bör män och kvinnor därför tävla i var sin klass.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online