Hur man mäter portionsstorlekar

Om du tittar på ditt kalori och fettintag , måste du noggrant mäta dina portionsstorlekar . Många människor tror att en del storlek är mycket större än den faktiskt är och sluta inte veta rätt näringsvärde. Samtidigt förbereda dina måltider , bör du hålla rätt delen uppgår i åtanke . Instruktioner
1

Använd en måttkopp ofta när du förbereder dina måltider . Många livsmedel rekommenderar en kopp som deras del storlek . Så , om du gör pasta , mäta upp pastan innan du lägger den i potten för att få rätt del .
2

Mät dina grönsaker med din knytnäve storlek . En genomsnittlig servering av frukt och grönsaker motsvarar storleken av en knuten näve . Addera 3

Visualisera en kortlek vid servering din kötträtt . Rätt del för de flesta kött är ungefär lika stor som en kortlek eller handflatan .
4

Få en uppsättning mäta skedar . Att mäta skedar kan också vara ett användbart verktyg för att räkna ut portionsstorlekar . Jordnötssmör och andra uppslag kan mätas ut med skedar innan du serverar dem .
5

Lär mot öga korrekta portionsstorlekar . Efter mätning ut livsmedel för ett tag , kommer du förmodligen att kunna titta på en förrätt att räkna ut rätt portionsstorleken . Addera