Idéer för Biggest Loser Utmaningar

" The Biggest Loser " har blivit en av de mest populära och inspirerande dokusåpor på TV . Grunden för showen är för en grupp av tävlande , som har varierande men betydande mängder av vikt att förlora , att tävla för att förlora den högsta personliga andel av vikt genom strikt diet och motion , och samtidigt bedriva en serie tävlingar . Även om du inte kommer att vinna hundratusentals dollar , skapa din egen at-home största förloraren utmaningen är ett givande sätt att få fart på och uppnå dina mål viktminskning . Få vänner Deltar

Samla en grupp vänner och skapa ett avtal som anger att du går ner i vikt och hålla sig till vissa regler viktminskning . Bestäm vad dina regler kommer att vara och vilken typ av priser som du kommer att erbjuda för att vinna hela tävlingen eller mindre utmaningar längs vägen . Till exempel valde en deadline för tävlingen och besluta om att vinna kommer att baseras på den totala vikten förlorat eller procent av vikt förlorade och när invägningen ins kommer att inträffa ; detta skapar ansvarstagande och konkurrens . Har varje tävlande lägger en liten summa pengar i potten --- $ 10 - $ 50 --- och låt vinnaren tar allt i slutet
Skapa Mini -utmaningar

En av de viktigaste komponenterna i " The Biggest Loser " tävling är vecko utmaningar . Även om alla i gruppen ska utöva och bantning strikt , lägga till några roliga och konkurrens till veckan genom att skapa din egen motion - och kostrelaterade utmaningar . Utför övningen utmaningar tillsammans för priser ; satt kost utmaningar för personligt berikande . Eftersom alla har lagt pengar i potten , de har något att förlora på att inte fullt ut åta sig att kost utmaningar eller inte utöva full satsning på vägen . Addera 5K Scavenger Hunt

få ihop gruppen för ett 5k lopp , men gör det en tipspromenad också. Har någon som inte deltar i tävlingen markera din kurs med objekt eller speciella punkter . Utmaningen är att slutföra 5k med den snabbaste tiden och genom att samla så många av de renhållare jaga objekt som möjligt .
Water Challenge

Har gruppen att öka sitt vatten intag genom att göra den till en del av en utmaning. Ställ individuella mål för deltagarna genom att kräva dem att dricka en viss mängd vatten baserat på kroppsvikten . Låt dem dricka har antalet pounds de väger i samma antal gram . Till exempel, om en deltagare väger 200 pounds , har hon dricker 100 gram vatten varje dag . Addera Bär din vikt

En viktig " Biggest Loser " utmaning kräver deltagarna släpa den vikt de har förlorat när de utför en fysisk aktivitet, till exempel att bära sandsäckar motsvarar den vikt de har förlorat . Beroende på hur mycket vikt din grupp har att förlora , kräver ledamöterna att släpa sin individuella vikt eller den i gruppen .
Tjäna dina kolhydrater

För att göra gruppen mer medvetna om vad de äter , har en veckolång utmaning där tävlande måste göra en del konditionsträning för att få kolhydrater i en måltid . Till exempel , om de vill ha havregrynsgröt till frukost , kommer de att behöva ta en morgonpromenad först . Frukt och grönsaker kommer inte att räknas som kolhydrater som måste tjänas ; bara bröd , pasta , potatis , majs , etc.
arbeta tillsammans

att säkerställa ytterligare ansvarstagande , har alla tävlande använder samma skala och väga in tillsammans på samma dag varje vecka . Kräv tävlande att delta i vecko nutrition och gympa tillsammans på en lokal community center . Träna tillsammans en gång i veckan , bortsett från utmaningar .
Säkerhet

Har alla deltagare får en läkares godkännande innan utmaningen . Skriv i avtalet att ingen av utmaningen kommer att använda alla ohälsosamma , icke godkända metoder för att gå ner i vikt . Addera