Så för att behålla en hälsosam Plus - size Body

Underhålla nuvarande plus - sized kroppsvikt kan vara en utmaning . Så många dieter föreslå olika livsmedel för att undvika . Det är lätt att bli förvirrad om vilken näringsmässiga riktlinjer att följa , eftersom olika dieter tenderar att motsäga varandra . Endast din läkare kan ge dig den bästa läkare när det gäller att behålla din vikt . Han vet vilken mat du bör undvika och hur mycket motion du behöver för att hålla titta och känna ditt bästa . Instruktioner
1

Skär så många feta livsmedel ur din kost som möjligt . Detta inkluderar sodavatten och alkohol. Begränsa ditt fettintag till mindre än en fjärdedel av kaloriintaget per dag . Ät livsmedel som innehåller icke - mättade fetter som nötter , avokado och jordnötssmör . Dessa livsmedel inte bara öka din energi , men också hålla kolesterolet i schack samtidigt öka din ämnesomsättning .
2

Undvik att äta godis . Livsmedel som innehåller mycket socker som godis , kakor och glass ökar ditt midjemått . Det är svårare att bränna kalorier när man äter en hög - socker diet . Att äta livsmedel som innehåller mycket socker också gör dig hungrig oftare . Om du längtar efter något sött , äta färsk frukt som vindruvor , ett äpple eller en banan istället för en chokladkaka . En frukt smoothie eller yoghurt är ett annat bra alternativ . Addera 3

Drick mycket vatten . Vatten gör att du känner dig mätt längre perioder . Det bidrar också till att eliminera gifter ur kroppen . Ett plus - sized person bör dricka cirka 64 oz . vatten varje dag . Ju tyngre du är, desto mer vatten du bör dricka .
4

Ät mycket fibrer för att känna fylligare längre . Fylla på hela korn bröd och pasta , frukt och grönsaker för att maximera din fiber intag . Snacking på ett äpple , morotsstavar eller selleri hjälper dig att behålla din vikt när du spola ut gifter i kroppen . Addera