När du bestämmer dig för att fasta är valet av näringsämnen avgörande för din framgång. Oavsett om ditt mål är viktminskning, renare hud eller avgiftade organ är spirulina ett oslagbart tillskott under fastan. Denna encelliga blågröna alg innehåller åtta mineraler, tio vitaminer och 18 aminosyror, vilket gör den till ett av de mest näringsrika kosttillskotten i världen.
Att fasta med färsk juice berikad med en matsked spirulina är ett utmärkt sätt att på ett säkert sätt avgifta kroppen. Innan du påbörjar din fasta behöver du dock göra några noggranna förberedelser.
Så här går du tillväga
Innan fastan
- Konsultera din läkare. Se till att du är frisk och kapabel att genomföra en fasta. Människor reagerar olika på fasta – vissa upplever illamående, huvudvärk, yrsel och muskelkramper. Diabetiker, gravida och ammande kvinnor samt barn bör inte fasta alls.
- Förbered din kropp. Köp färska, ekologiska frukter och grönsaker att äta två dagar före och efter fastan. Undvik dressinger och dipp. Sluta samtidigt med alkohol, cigaretter, kaffe, läsk och tuggummi. Ät endast frukt och grönsaker och drick endast renat vatten. Detta förbereder kroppen på det minskade kaloriintaget samtidigt som du får i dig nödvändiga näringsämnen.
- Skaffa spirulina. Köp spirulina i en hälsokostbutik. Du kan ta den i tablett- eller pulverform, men det vanligaste sättet att fasta är att blanda spirulinapulver med färsk grönksaks- eller fruktjuice. Använd en blender för att blanda dina juicer och köp samtidigt in de färska råvaror du vill använda.
- Välj rätt tidpunkt. Fasta vid en tid då livet inte är för hektiskt. Om du försöker fasta under en kris eller stor förändring riskerar du emotionell instabilitet och stress. Undvik även högtiderna, eftersom det kan bli svårt att tacka nej till festmaten. Sommaren är oftast den bästa tiden för en fasta.
Under och efter fastan
- Bered juicerna under dagen. Drick vanligtvis cirka 1–2 liter juice per dag, med en matsked spirulina blandad i blendern. Gör varje glas juice precis innan du dricker det, alternativt förbered och frys juicer för senare bruk.
- Lyssna på din kropp. För en dagbok över hur du mår och hur din kropp förändras. Känner du dig svag kan du dricka mer juice eller äta lite rå frukt och grönsaker under dagen. Det är upp till dig om du vill äta fast föda under fastan – se bara till att fortsätta med ditt spirulinatillskott.
- Fortsätt i en till tre dagar, eller tills du känner att du uppnått önskat resultat. Fasta med spirulina ger kroppen alla viktiga näringsämnen den behöver samtidigt som organen får vila. När organen rengjorts kommer din matsmältning och leverfunktion att förbättras markant. Du bör också få klarare hud.
- Avsluta varsamt. När du är redo att avsluta fastan, introducera råa frukt- och grönsaksbitar i din kost igen. Om du åt frukt och grönt under fastan kan du fortsätta med det. Drick rikligt med vatten samt lätta soppor gjorda helt på grönsaksbuljong. Ät dessa livsmedel dagen efter att fastan tagit slut.
- Lägg till enkla stärkelser två dagar efter fastan, exempelvis riskakor, bröd bakat på groddade sädesslag och glutenfria kex. Ät dem tillsammans med soppor. Trappa ner gradvis på juicedrickandet under dagen och ersätt med örtte.
- Återgå till vanlig kost på tredje dagen efter fastan. Ät inte för mycket på en gång, eftersom det kan göra dig sjuk. Lyssna på din kropp och tvinga dig aldrig att äta något du inte är redo för.
