Tävlingar i Biggest Loser-stil är ett roligt sätt att gå ner i vikt, där vänskaplig tävlan och kontanta vinster fungerar som incitament. Du kan organisera en sådan tävling på arbetsplatsen, i en församling eller var som helst där en grupp människor träffas regelbundet.
En Biggest Loser-tävling har dessutom en viktig fördel jämfört med traditionella vikttävlingar: vinnaren är den som går ner störst procentandel av sin kroppsvikt, inte den som tappar flest kilo totalt. Det skapar jämnare förutsättningar mellan deltagarna, oavsett om de väger 60 eller 120 kilo vid start.
Sätt upp en lapp på anslagstavlan eller skicka ett gemensamt mejl till alla i gruppen för att informera om tävlingen och se vem som är intresserad av att delta.
Lägg startdatumet två till tre veckor fram i tiden. Det ger alla gott om tid att bestämma sig för om de vill vara med, men inte så mycket tid att intresset hinner svalna eller att de glömmer bort det.
Flera månader är lagom – tillräckligt länge för att hinna gå ner en betydande mängd vikt, men inte så länge att tävlingen tappar momentum. Ett bra tips är att koppla slutdatumet till ett meningsfullt datum, till exempel sommarens första dag eller veckan före en stor högtid som jul.
Varje deltagare bidrar med ett fast belopp till potten, vanligtvis mellan 100 och 200 kronor, och vinnaren får hela summan. Har ni många deltagare kan det vara klokt att dela upp tävlingen i flera klasser med varsitt pris, till exempel efter ålder eller kön.
Starta tävlingen med en officiell invägning där alla deltagares startvikter noteras. Utse en person som ansvarar för att föra viktlistan – det minskar risken för missförstånd senare.
Genomför regelbundna veckovägningar under tävlingens gång. Det håller engagemanget uppe, skapar spänning och får alla att känna sig motiverade att fortsätta kämpa fram till mål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online