Hur kan jag minska min midja storlek ?

Gå ner i vikt är en kamp för många , oavsett ålder , storlek eller kön . Kanske en av de svåraste områdena att förlora de extra pounds är runt mitten . Detta är inte bara vikten obehagligt , kan det vara farligt . Överskott magen fett är ansluten med hälsoproblem såsom högt kolesterol , diabetes och högt blodtryck . Minimera ditt midjemått kan bidra till att minska dina risker för dessa och andra hälsoproblem . Var medveten om att krympa på ett ställe , även med motion är inte lätt , och i allmänhet totala viktminskning krävs för att minska midjemått . Instruktioner
1

Mät din midja för att ställa upp ett mål för att minska storleken . Vira måttbandet tätt runt den minsta delen av magen . Det finns ingen idealisk storlek för en midja , endast det som står i proportion till kroppen . Var realistisk med dina förväntningar så att du kommer att fortsätta att arbeta på reduktion tills du når din önskade målet .
2

Presentera magövningar till din vanliga träning . Detta inkluderar mage crunches , men även pilates , yoga och tyngdlyftning . All verksamhet som du kan göra för att tona musklerna på det här området kommer att minska fett och hjälpa dig att förlora inches runt midjan . Addera 3

Ät mat med enkelomättade fetter . Dessa inkluderar oljor, avokado , oliver , osötad choklad , nötter och frön . Enligt " Prevention " tidningen , bör du konsumera minst en portion av dessa livsmedel till varje måltid . Tillsammans med motion och portion kontroll , dessa livsmedel hjälper dig att platta till magen och minska storleken på midjan .
4

Cross tåg för att möta hela kroppens hälsa mål . Till exempel lägga till cykling eller simning på din buk träning rutin . Med fokus på bara en del av din kropp , i detta fall midjan , är inte särskilt realistiskt för träningen . Om du verkligen vill gå ner i vikt runt mitten , bör du också fokusera på övningar som syftar till fast och tona dina ben, armar , rumpa och höfter .
5

Välj kläder som passar större än din naturliga midja . Till exempel , empire - skurna blusar och klänningar skapar illusionen av en midja direkt under bysten . Detta förstärker vad som sannolikt den tunnaste delen av en kvinnas kropp. Detta minskar inte ditt midjemått , men gör din midja verkar trimmer . Addera