Fruit Flush-dieten är en tredagarskur som lovar en viktminskning på upp till fyra till fem kilo. Idén är att kroppen ska avgiftas genom att man enbart äter naturliga livsmedel. Jay Robb, klinisk nutritionist, VD för Jay Robb Enterprises Inc. och grundare av Fruit Flush-dieten, beskriver konceptet så här: "Specifika naturliga livsmedel kan bokstavligen skölja bort överflödiga kilon och toxiskt avfall på bara tre dagar."
Grunden i dieten utgörs av proteindrycker, färsk frukt samt en kvällsmåltid bestående av magert protein och sallad. Tillsammans ska dessa livsmedel hjälpa kroppen att göra sig av med de gifter som anses bero på dåliga matvanor.
Drick proteindrycker varannan timme tills du totalt har druckit fem stycken under dag ett. Två timmar efter den sista drycken äter du middag som består av tre till sex koppar rå grönsakssallad, tre till sex uns (cirka 85–170 gram) mager kyckling och en matsked olivolja.
Dag två och tre äter du en portion frukt varannan timme tills du har fått i dig fem portioner totalt. En portion motsvarar exempelvis två koppar honungsmelon eller jordgubbar, en medelstor banan, två medelstora äpplen eller en mango. Två timmar efter din sista fruktportion avslutar du dagen med en sallad bestående av tre till sex koppar råa grönsaker, en halv avokado alternativt en matsked olivolja, samt en proteindryck.
Under de tre dagarna ska du helt undvika mejeriprodukter, kaffe, te, koffein, alkohol, läskedrycker – både sockerfria och vanliga – de flesta fetter, stärkelser, kokta grönsaker och juicer. All form av godis och sötsaker är förbjuden.
Kontrollera även ingredienslistan på ditt proteinpulver noggrant. Det ska inte innehålla socker, sukros, sukralos, konstgjorda aromer eller färgämnen, acesulfam K, aspartam, kasein, kalciumkaseinat, natriumkaseinat eller fruktos.
Begränsa fysisk aktivitet till lätta promenader på högst 20 minuter per dag. Enligt Jay Robbs webbplats går de som tränar intensivt under dieten ned mindre i vikt än de som håller sig stilla. När de tre dagarna är klara kan du bibehålla resultatet genom daglig aerob träning, som promenader, löpning eller cykling.
Kom ihåg att detta är en mycket kalorisnål och kortvarig kur. Den största delen av den initiala viktnedgången består ofta av vätska. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en strikt diet, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online