Hur man äter frukost och lunch för viktminskning

Om du är på en diet , kan du bli frustrerad eftersom du inte verkar vara att förlora mycket i vikt . Många dieter är tillgängliga att välja mellan , till exempel en låg - kolhydrat eller proteinrik diet . Men att avgöra vilken kost som är rätt för dig är ofta en svår uppgift . Ibland kan du överväga att hoppa över middagen helt och hållet i ett försök att gå ner i vikt . Om du parar ihop denna plan med en hälsosam frukost , lunch och mellanmål , är det möjligt för dig att förlora flera pounds detta sätt . Instruktioner
1

Börja dagen med en hälsosam , rejäl frukost . Att äta en liten eller otillfredsställande frukost får dig att äta stora mängder mat senare , och de är inte troligt att de mest sunda snacks . Till frukost äter låg fetthalt , hela korn av spannmål eller toast . Ägg , eller bara äggvitor , kan användas för att göra en omelett eller smörgås . Canadian bacon , om de används sparsamt , är en låg fetthalt , fyllning kött . Inkludera frukt , till exempel ett äpple eller apelsin , en banan eller en liten skål med vindruvor .
2

Ät en måttlig lunch halvvägs genom dagen . Inkludera sallad eller andra grönsaker och frukt . Om du längtar efter kött , äta magert kött , såsom grillad kyckling eller fisk i ugn . Packa din lunch kvällen innan du går till jobbet eller skolan , så att du inte behöver stanna vid en ohälsosam snabbmat restaurang för att äta . Addera 3

Ät ett litet mellanmål flera timmar innan du gå till sängs . Detta hjälper till att hålla dig från att känna alltför hungrig under natten , vilket kan leda till att du vaknar och gå rakt på kylskåpet .
4

Drick minst åtta åtta ounce glas vatten under hela dagen . Vatten hjälper dig att känna full , och inte dricker tillräckligt kan leda till avtrubbade tänkande och leda till att du känner dig trött . Om du planerar att hoppa över middagen , är det viktigt att stanna som hydrerad som möjligt eftersom du inte kommer att få någon energi från kalorierna i maten .
5

Ät hälsosamt dagen efter att du hoppar över middagen . När du vaknar , du kommer sannolikt att vara mycket hungrig . Även om det kan vara frestande att greppa vad du lägger ögonen på , undvika detta . Att äta fettrik mat nu fråntar inte äta middag . Addera