Hur man blir fett från tomma

När du tänker på kost och motion , du tänker antagligen om att förlora vikt . Men du kan också falla i den relativt lilla grupp människor som är underviktiga , eller känner sig missnöjda med att vara smal . Om du vill gå upp i vikt antingen bulk upp , eller helt enkelt lägga till några pounds , är det fortfarande viktigt att fokusera på en hälsosam kost och träningsprogram. Instruktioner
1

Öka din dagliga kaloriintaget . Kalorier är bränsle för kroppen , men om du vill gå upp i vikt , måste du ta in mer kalorier än du förbränner .
2

Fokusera på att hålla din diet frisk . Medan kaloriintaget ska gå upp , måste du hålla med livsmedel som inte är mycket socker eller mättat fett . Addera 3

Ät små mellanmål mellan dina huvudmåltider . Frukt och nötter är utmärkta val .
4

Motionera minst tre gånger i veckan . Om du vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt , måste du införliva både styrketräning övningar och cardio pass .
5

Överväg att lägga viktökning skakar till din diet . Du kan hitta friska proteinshakes på de flesta näring butiker , och dessa kan bidra positivt till din viktökning mål . Addera