Gå ner i vikt med kycklingbuljong – så fungerar metoden

Det finns många modedieter där ute, från popcorn-dieter till dieter där man får äta obegränsat med efterrätter. Det kan vara svårt att veta vilka som är seriösa och vilka som faktiskt ger resultat. Kycklingbuljong kan vara en intressant metod att testa. Visserligen innehåller den natrium, men den kan samtidigt vara ett utmärkt sätt att stilla hungerkänslor utan att lägga på dig extra kalorier. Här får du lära dig hur du kan gå ner i vikt med hjälp av kycklingbuljong.

Instruktioner steg för steg

1. Börja dagen med en kopp buljong

Drick kycklingbuljong på morgonen direkt när du vaknar. Tänk på att buljong kan innehålla mycket natrium, så var försiktig om du har högt blodtryck eller andra hälsoproblem. Kycklingbuljong innehåller bara cirka 10–20 kalorier per kopp, vilket hjälper dig att hålla nere det totala kaloriintaget under dagen – och därmed gå ner i vikt.

2. Byt ut middagen mot buljong

Testa att dricka kycklingbuljong istället för en tung middag. Se till att äta en rejäl frukost och en god lunch tidigare på dagen så att hungerkänslorna hålls borta. När klockan närmar sig 18-talet tar du en stor kopp buljong – det är skonsammare för både magen och matsmältningssystemet inför natten.

3. Drick buljong när hungerkänslorna kommer

Drick buljongen på morgonen när du känner dig hungrig. Många upptäcker dessutom att buljong lugnar magen efter en kväll med cocktails. Drick långsamt och ta dig tid att verkligen uppskatta smaken.

4. Kombinera med hälsosamma mellanmål

Stilla hungern mellan frukost och lunch med grönsaker eller frukt. Gör sedan en ny kopp buljong och låt den fylla magen och dämpa hungerkänslorna fram till nästa måltid.

5. Ät en vanlig middag och utvärdera resultaten

Ät en vanlig middag och känn efter hur du mår. Prova att dricka kycklingbuljong vid olika tidpunkter under dagen under en veckas tid och se om du gått ner i vikt. Buljong fyller gapet mellan måltiderna och smakar gott. Vill du variera dig kan du även testa köttbuljongstärningar för en annan smakprofil.

Tänk på detta

Kycklingbuljong är ett kalorisnålt alternativ, men den bör inte ersätta alla näringsrika måltider på lång sikt. Se till att kroppen fortfarande får i sig tillräckligt med protein, vitaminer och mineraler. Har du högt blodtryck eller någon annan hälsosituation är det klokt att rådfråga läkare eller dietist innan du börjar.