Mest effektiva sättet att bli av kärlek handtag

Även om själva namnet " love handles " uppfanns som en söt eufemism , är deras närvaro inte mindre irriterande för många människor . För dem som vill släppa sin kärlek handtag , några alternativ finns tillgängliga, vilka inte inkluderar dyra piller eller smärtsam operation . Göra några enkla förändringar och äta lättillgänglig mat är allt man behöver för att krympa att magen fett . Utvärdera vad du dricker

En vetenskapligt beprövade vätskan är känd för att bekämpa magen fett . Det är antingen gratis eller finns i någon butik . Denna dryck är så mångsidig att du kan lägga till flera smaker i den för att förbättra smaken . Om du inte har gissat , är vatten detta mirakel vätska känd för att bekämpa magen fett .

Boken " Passa inte fett på 40 - plus " förklarar att dricka vatten på regelbunden basis kommer att bekämpa mat cravings , spola ut gifter och ökar nedbrytningen av fettceller . Special " vitamin vatten " är inte heller nödvändigt . I många fall , " fitness vatten " endast tillsätt socker och kalorier . Lägg citronsaft eller en liten mängd fruktjuice för att förbättra smaken av vatten om det behövs .

Analysera vad du dricker , och ersätta läsk med vatten . Om du inte dricker mycket vätska under dagen , börja bära en vattenflaska med dig .
Ta gym väska

trycka på gym är ett framgångsrikt sätt att bekämpa kärlek handtag . Använd träningsredskap inriktad på magen , som träningsbollar och torso vikt maskiner .

En övning boll kan du göra sit-ups utan tryck på ryggen . Utan övergripande ryggen och fötterna placerade stadigt på golvet , låg bekvämt på bollen . Gör en vanlig sit up . Att arbeta kärleken hanterar området , vrid överkroppen åt sidan när du stiger , hålla positionen i tre sekunder , och återgår till det normala när du lägger ner på bollen . Utför 10 sit ups per sida .

Boken " AbsSmart Fitness Plan " rekommenderar en övning som kallas den förhöjda korkskruv . Låg på golvet på rygg med dig handflatorna nedåt . Lyft benen från marken , hålla dem rakt som möjligt . Rotera benen försiktigt åt höger , håll nere i två sekunder , och vända tillbaka till utgångsläget . Långsamt sänka benen . Upprepa och rotera benen åt vänster istället för höger . Addera Välj nyttiga snacks

Snacks kan packa pounds snabbare än någon måltid , eftersom kalorierna från mellanmål kan ackumuleras under hela dagen utan att du egentligen veta . Den typ av mellanmål som du äter är särskilt viktigt . De flesta automater erbjuda mat som kakor och chips, som kan laddas med raffinerat socker . " Forever Young kost och livsstil ", förklarar att dessa raffinerat socker orsakar människor svårigheter midsection .

Snacking är inte en dålig sak , men rätt snacks måste väljas . Satsa på frukt om sugen något sött , och äta lätt rostade nötter om sugen något salt . Även nötter kan ha mer kalorier och fett än " 100 - kalori mellanmål påsar , " nötter ger bra - för - dig fetter som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt . Dessutom är nötter fyllning och kommer att lämna dig nöjd längre än kakor, chips och popcorn . Addera