Om du har gjort om din tränings- och kostplan för att gå ner i vikt är slapp hud en naturlig oro. Slapp hud uppstår när fettet under huden minskar snabbt och huden inte hinner anpassa sig. Den goda nyheten är att du inte behöver sakta ner dina viktnedgångsinsatser eller köpa dyra krämer och produkter för att förebygga problemet. Med några enkla justeringar av kost och träning kan du förhindra att slapp hud bildas.
För att huden ska vara fast och spänstig måste den vara väl hydratiserad och elastisk. Vissa livsmedel hjälper dig att nå det målet, medan skadliga kemikalier kan bidra till att heden hänger.
Ät frukt och grönsaker, som är rika på antioxidanter och vatten. Dessa två egenskaper gynnar hudens elasticitet kraftigt. Vatten hydrerar cellerna så att de kan förnyas och skilja ut toxiner, medan antioxidanter skyddar cellerna från fria radikaler. Ju mörkare frukten är, desto fler antioxidanter innehåller den. Välj därför livsmedel som mörka bär och granatäpplen för att förbättra din hud.
Livsmedel med mycket omega-fettsyror är också utmärkt för hudhälsan. Valnötter, paranötter, linfrön, kokosfett eller kokosolja samt avokado innehåller stora mängder fettsyror. Dessa fetter kan inte produceras av kroppen själv, så du måste få i dig dem via kosten. I boken "Naturally Healthy Skin" förklarar Stephanie Tourles att brist på fettsyror bidrar till hudproblem som eksem och psoriasis.
Huden expanderar under viktuppgång för att ge plats åt fettcellerna. När fettcellerna krymper drar sig huden samman i takt med detta, vilket orsakar slapp hud. Att fettcellerna krymper är förstås bra, men din hud mår bäst av att fettet ersätts med muskler.
Träna på gymmet för att stärka de områden du är orolig över. Är du orolig för slapp hud runt magen, gör situps och övningar med vikter som riktar sig mot magmusklerna. I boken "The Abs Diet" förklarar David Zinczenko och Ted Spiker att magövningar kan hjälpa kvinnor som nyligen varit gravida att spänna åt lös hud så att den återfår sin tidigare form. Genom att hålla magmusklerna tränade under viktminskningen kan du undvika slapp hud.
Boken "The Complete Idiot's Guide to Weight Loss" förklarar att slapp hud helt kan förebyggas genom att inkludera konditionsträning i viktminskningsprocessen. Boken pekar även på ytterligare fördelar med konditionsträning, som förbättrat humör och ökad energi.
Se till att din puls är höjd för bästa resultat under passet. Om du inte klarar av att springa en mil, jogga så länge du orkar, gå sedan en bit och jogga igen. Sådana intervaller av högintensiv träning varvat med promenader ger positiva resultat. Föredrar du att inte springa eller jogga kan skridskoåkning, bollsporter eller kampsport vara bra alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online