Hur man blir av vikt med en vete - fri kost

Att ge upp vete är inte lätt . Vete är en ingrediens som finns i många livsmedel som människor tycker om , till exempel pizza , tårta , pasta , bröd , bakverk och de flesta spannmål . Dessa livsmedel kan vara hög i kalorier och mättat fett , vilket bidrar till viktökning om de konsumeras i överskott . Enligt The Food Intolerant Konsument , 15 procent av befolkningen har vete intolerans på grund av glutenkänslighet. Gluten finns i alla veteprodukter . En av de många symptom på vete intolerans är svårigheten med att smälta maten , vilket kan leda till viktökning . Ta bort vete produkter från din kost kan underlätta normala mag-funktioner , främja viktminskning och sätta dig på en väg mot bättre kost och ökad hälsa . Detta är vad du behöver
Vete - Free kokbok
Visa fler Instruktioner
1

Ta bort alla vete produkter från ditt hem , såsom tårta , kakor , pasta och bröd .

2

Läs ingredienserna i alla livsmedel som du planerar att köpa och se till att de inte innehåller vete . Addera 3

Lär dig de olika namn som används för att beskriva vete produkter . Enligt Wheat Free.org , undvika produkter som innehåller spannmål , spannmåls bindemedel , farina , spackel , mjöl , stärkelse , fu , gummibas , hydrolyserat veteprotein , stärkelse , rusk , mannagryn , spelt, stärkelse , förtjockningsmedel eller förtjockning , och rågvete . " Dessa ingredienser kan innehålla vete .
4

Få en receptbok och lära sig nya vetefriarecept och planer måltid . Planera dina måltider minst en dag i förväg och alltid har vetefria livsmedel tillgängliga, såsom ägg, riskakor , grönsaker och frukter . Detta kommer att minska sannolikheten för att småäta på vete produkter .
5

Ta en tur till din lokala affär och fråga om vetefriasubstitut . vissa stadsdelar har specialitet livsmedelsbutiker som kan innehålla ett bredare urval av vetefriaprodukter såsom bagels , bröd och pizza . Rådgör med din Gula Sidorna för att hitta specialitet livsmedelsbutiker nära dig eller gå med i en vete - fri stödgrupp för råd om var att handla .
6

Fråga ingredienserna i mat när du äter ute . Informera servitören att du är på en vete - fri kost och fråga dem vad entree alternativ finns tillgängliga . Vissa restauranger har deras meny på nätet så att du kan granska dina val och fatta ett välgrundat beslut innan ankomst . Addera