Hur man blir av tio pund

? För många människor , att förlora vikt är en viktig fråga och en kamp i det dagliga livet . Många försöker diet , och andra försöker helt enkelt att svälta sig själva . Men att förlora 10 pounds kan ske säkert och effektivt om du vet hur du hanterar ditt kaloriintag . I huvudsak för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier under dagen än vad du äter . Det finns flera andra åtgärder du kan vidta för att göra detta och nå ditt mål att förlora 10 pounds . Instruktioner
1

Drick mycket vatten under hela dagen . En tumregel är att dela upp din vikt på mitten och dryck som många uns under hela dagen . Till exempel, om du väger upp till 120 pounds , du bör dricka ungefär 60 gram vatten . Dricksvatten kommer att återfukta din kropp till en lämplig nivå . När du inte dricker tillräckligt med vatten , tenderar kroppen att lagra vatten , och du kan utveckla vad som kallas " vatten vikt . "
2

Ät sex små måltider om dagen , i stället för tre stora . Att äta små mängder under hela dagen gör att kroppens ämnesomsättning att öka och gör att du kan bränna kalorier lättare . Addera 3

Motion minst två gånger i veckan . Du behöver inte gå på gym för att förlora 10 pounds . Du behöver bara träna och bygga muskelmassa . Motion ökar kroppens ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt .
4

Practice del kontroll när man äter . Sluta äta precis innan du känner att du börjar bli fulla istället för att äta tills du är full . Denna praxis kan hjälpa dig gå ner i vikt över tid . En annan taktik för att hjälpa dig att öva del kontroll är att äta långsammare . Att äta långsammare kommer att fylla dig snabbare med mindre mat
5

Håll konsekvent - . Och ha tålamod . Du kan förlora några pounds på en gång och sedan stoppa ner i vikt i samma takt . Det bästa sättet att gå ner hela 10 pounds är att följa stegen och förblir konsekvent . Addera