Hur hittar man de bästa gratis kost planer att gå ner i vikt

I en tid då alla försöker skära skjutande utgifterna för att spara pengar , många människor befinner sig sätta näringsbehovpå sparlåga . Det finns ett antal dieter tillgängliga som inte kräver att du betalar en medlemsavgift eller att köpa deras etikett av mat . De kost planer som finns med i den här artikeln inte är modefluga kostvanor eller " gå ner i vikt snabbt " system . Genom att äta rätt mat och att lära dig att ha en kontrollerad mängd vid varje måltid , kommer du att lyckas med någon diet du väljer . Detta är vad du behöver
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom vikt scaleFabric tejp measureCalulator
Visa fler Instruktioner
Hur att hitta den bästa gratis kost planer att gå ner i vikt
1

Följ riktlinjer. Med hjälp av matpyramiden riktlinjer som utvecklats av US Department of Agriculture , kommer du att kunna äta väl avrundad måltider dagligen . Du kommer att behöva hålla reda på din dagliga kaloriintaget , för att inte överskrida de rekommenderade mängderna .
2

Skapa en meny . Utveckla din egen diet plan genom att räkna kalorier i mat som du redan har i ditt kök . Med hjälp av en kalender och en bärbar dator , skapa en meny baserad på kaloriintaget som du behöver för att uppnå viktminskning . Att räkna ut hur mycket kalorier som du bör ha på en daglig basis , multiplicera din nuvarande vikt med 15 , sedan subtrahera 500 från det numret . I den bärbara datorn , dagbok allt som du äter varje dag och varje övning som du gör . Genom att spela in din dagliga kost-och motionsvanor, kan du enkelt se vad du behöver för att lägga till eller ta bort från din dag . Addera 3

Gå med i en gratis online diet webbplats . Webbplatser som The Banta Diet och Spark Diet erbjuder verktyg för bantare . Den Banta Diet förenklar viktminskning i tre olika faser : lära sig att gå ner i vikt , skapa en viktminskning diet plan och lära sig att hålla vikten av . I den första fasen av programmet , hjälper den webbplats du att förstå vikten av att räkna kalorier . Den Spark Diet erbjuder vikt och mätning spårning , förplanerade matmenyer och motion rutiner , samt intressanta nyheter som påverkar världen av hälsa , bantning och kost . Den Spark Diet anordnar också grafer enligt den information du lägger in på ditt konto . Du kan använda graferna för att bättre följa dina framsteg . Ett annat alternativ är Livestrong.com där du kan spåra dina kalorier , spela in dina framsteg och interagera med en likasinnad gemenskap . Addera