De flesta vet att övervikt kan leda till en rad hälsoproblem, men att gå ner i vikt för snabbt kan vara minst lika farligt. Oavsett om du håller på med en crashdiet, tar bantningsmedel som fentermin eller överväger gastrisk bypass eller annan kirurgi, är det viktigt att känna till de risker och komplikationer som snabb viktminskning kan innebära.
Många förlorar upp till 2–5 kilo vätska under de första veckorna av ett bantningsprogram, men därefter planar viktnedgången oftast ut. Enligt Mayo Clinic definieras snabb viktminskning som ett konsekvent förlust på mer än 1–1,5 kilo per vecka under mer än två veckor.
Kroppen behöver en viss mängd kalorier bara för att fungera. När du drastiskt minskar ditt kaloriintag bränner kroppen inte enbart fett – den bryter även ner muskelvävnad samt vävnad från hjärta, njurar och lever. Detta kan i värsta fall leda till njursvikt, leversvikt eller till och med hjärtinfarkt och stroke.
För att få i sig de näringsämnen den behöver börjar kroppen även ta kalcium från skelettet. Resultatet blir svaga ben med ökad risk för frakturer – och på lång sikt osteoporos, benskörhet.
En av de mest förbisedda komplikationerna vid snabb viktminskning är gallsten. När kroppen metaboliserar fett kan levern ta upp mer kolesterol. Brist på näringsämnen kan dessutom hindra gallblåsan från att tömma galla ordentligt, vilket gynnar stenbildning.
Vätskebrist är ett annat vanligt problem, särskilt hos personer som tränar mycket, löper långa distanser eller använder fentermin – ett läkemedel som dämpar både aptit och törst. Ett enkelt sätt att hålla koll på vätskeintaget är att fylla en flaska på cirka två liter varje morgon och se till att den är tom innan läggdags.
Ett av de vanligaste besvären efter mycket snabb viktminskning är överskottshud. Vid en crashdiet går du ner i vikt fortare än huden hinner återhämta sig, samtidigt som du ofta berövar den just de näringsämnen – framför allt fetter – som behövs för att bibehålla elasticiteten.
Hos personer som närmar sig 50-årsåldern och därutöver märks detta särskilt i ansiktet, vilket kan ge en utmärglad look – helt motsatsen till den friska, ungdomliga glans man strävar efter.
Vissa bantare upplever också håravfall på grund av näringsbrist. Att ta multivitaminer är ett bra sätt att förebygga detta.
För många fungerar extra kilon som ett slags skyddsmekanism – ett sätt att hålla andra människor på avstånd eller att undvika att uppfattas som sexuellt attraktiva. Om detta "skyddande" lager tas bort för snabbt kan det leda till ökad ångest och ett beroende av andra ohälsosamma hanteringsstrategier.
Andra blir så fixerade vid framgångsrik viktminskning att de utvecklar ätstörningar som anorexi eller bulimi.
Följ noga din viktutveckling. Börjar nedgången överstiga cirka 1,5 kilo per vecka bör du anpassa din träningsrutin eller kost för att sakta ner takten – eller rådfråga din läkare. Snabb viktminskning kan nämligen också vara ett symtom på allvarliga sjukdomar.
Mayo Clinic rekommenderar att personer som går ner i vikt snabbt – särskilt de som genomgår gastrisk bypass eller lap-band-kirurgi – söker sig till en stödgrupp för att få hjälp med de emotionella frågor som ofta omger en snabb viktminskning.
Att använda fuktighetskräm, undvika stark sol och se till att få i sig tillräckligt med nyttiga fetter i kosten gör också stor skillnad för att hålla huden smidig, även under längre perioder av viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online