Hur att sluta dricka öl och gå ner i vikt

Oavsett om du dricker med måtta eller orimligt , konsumera öl kan få dig att känna stillasittande , trög och mer benägna att längta ohälsosamma , bearbetade livsmedel . Enligt alkoholproblemoch lösningar , även om kalorier från öl inte är betydande i viktökning , de orsakar cravings för större matportioner och ohälsosam , fet mat val . Med hjälp av en stödgrupp , vänner eller familj , kan du sluta dricka och gå ner i vikt genom rätt kost och motion . Instruktioner
1

Ta bort alla öl från ditt hem för att undvika frestelsen att komma hem från en stressig dag på jobbet och ha en öl . Byt ut alkoholdrycker med näringsrika drycker såsom juice eller vatten .
2

Hitta en hobby att göra under helgerna eller efter jobbet . Att ha en hobby ger dig ett annat alternativ förutom att gå till happy hour eller sitter framför din TV och dricka öl . Hobbies som golf , yoga , matlagningskurser , bokklubbar och fler aktiviteter kan du träffa vänner som kan flytta ditt sociala liv borta från att dricka . Addera 3

Drick med måtta . Även om det kan vara orimligt att skära av sig från att dricka öl tillsammans , begränsar dina drycker när du går ut med vänner kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom , enligt American Heart Association ( AHA ) . AHA rekommenderar inte mer än två drinkar per dag för män och en drink för kvinnor . Att lära sig att kontrollera dig själv och drick med måtta hjälper den övergripande processen viktminskning och din hälsa .
4

Skapa och genomföra ett träningsprogram regelbundet . Även om kost och äta hälsosamt är viktigt , är lika viktigt för viktminskning motion . Skära ned dricka öl kan skära kalorier och hjälper dig gå ner i vikt , men att vara aktiv och utövar är nödvändigt också. De amerikanska riktlinjerna för Fysisk Aktivitet rekommenderar fyra till fem dagar i veckan av aerob aktivitet i 30 minuter om dagen .
5

Hitta en vän som är villiga att arbeta med dig och hålla dig på rätt spår mot dina mål viktminskning . Träning med vänner och arbetskamrater ger dig en extra motivation under helgerna eller efter jobbet för att hoppa happy hour och på gymmet .
6

Ät näringsrik mat och införliva dem i din kost . Hela korn bröd , frukt och grönsaker är alla hög halt av vitaminer och mineraler och är låga i fett . Överskott drickande kan skapa osunda kostvanor på grund av cravings för bearbetade och fettrik mat . Inte bara kommer det att hjälpa dig att trimma din midja storlek , kommer näringsrika livsmedel hjälper dig att bli mer energisk . Addera