Lax är mycket fördelaktigt för kroppen på många sätt , bland annat viktminskning marknadsföring . Lax innehåller omega - 3 oljor och proteiner , som bidrar till att utlösa viktminskning och bidrar till ett friskt immunsystem . Konsumera två portioner lax i veckan . Lax kan också ersättas med tonfisk , tilapia eller skaldjur , som alla innehåller essentiella fettsyror och protein som stimulerar viktminskning .
Havre
Packad med fiber , vitaminer , kalcium , magnesium och kalium , havre har den perfekta kombinationen som främjar kalorier bränner , vilket i sin tur utlöser viktminskning . Havre också hjälpa till att sänka kolesterolet , kontrollera diabetes och bibehålla ett friskt nervsystem . Konsumera 3-5 skålar med havre per vecka . Havre kan ätas råa eller kokta i kokande vatten . Omedelbar havremjöl är ett godtagbart alternativ , och kan hittas i de flesta livsmedelsbutiker och marknader . Om arom önskas , lägg inte till smör eller socker till havre . Istället väljer skivade färska frukter såsom jordgubbar eller blåbär , som ger viktiga vitaminer och antioxidanter .
Nötter
Även nötter klassificeras i samma grupp som kött och fågel , de innehåller inte animaliskt fett , mättat fett eller kolesterol . Istället är de fetter som finns i nötter anses nyttiga fetter . Nötter är också en låg fetthalt mellanmål som ökar höga mängder protein , magnesium och järn . De kan också hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet . Det bästa valet av nötter att utlösa viktminskning är jordnötter , valnötter , pekannötter, mandlar och solrosfrön . Ät ett uns av nötter en gång dagligen för att öka viktminskning . Trots hög i näringslära , macadamianötter är höga i kaloriräkningoch innehåller några gram mättat fett , och därför bör uteslutas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom