Fiskolja erbjuder många hälsofördelar och kan dessutom stödja din viktminskning. Att välja en högkvalitativ fiskolja är viktigt för att undvika härsknad olja eller produkter som innehåller kvicksilver. Genom att ta den rekommenderade dosen som kosttillskott kan du få extra hjälp på traven i din viktminskning.
Fiskolja är rik på omega-3 och rekommenderas för hjärthälsan, eftersom den kan bidra till att förebygga kardiovaskulära sjukdomar och sänka kolesterolnivåerna. Den innehåller också fettsyror som är viktiga för hjärnans utveckling och som kan hjälpa till att förebygga depression.
Dessutom stärker fiskolja immunförsvaret, bidrar till nervsystemets normala funktion och kan lindra torra ögon. Omega-3-fettsyrorna minskar även risken att utveckla artrit. Fiskolja är dessutom bra för att bibehålla frisk hud utan akne och glansigt hår.
Den rekommenderade dosen för viktminskning är 6 gram per dag. De flesta kapslar innehåller 1 000 mg, vilket innebär att du behöver ta sex kapslar dagligen. För bästa resultat kan du dela upp dosen över dagen, till exempel två kapslar vid varje måltid, vilket också underlättar upptaget och minskar risken för magbesvär.
Trots sina många fördelar finns det några saker att tänka på när du använder detta tillskott. Eftersom fiskolja minskar blodets koaguleringsförmåga bör du inte ta fiskoljetillskott inför en operation. Rådfråga alltid din läkare om du samtidigt använder blodförtunnande läkemedel.
Andra mindre biverkningar kan vara orolig mage eller magont, diarré, ökad gasbildning, sura uppstötningar, halsbränna och en fiskaktig eftersmak när du rapar. Du kan minska mag-tarmbiverkningarna genom att ta tillskottet i samband med måltider och successivt öka dosen istället för att börja med full styrka direkt. Det finns även fiskoljetillskott med citronsmak som eliminerar den fiskiga eftersmaken vid rapningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online