Hur gå ner i vikt äta fettfri mat

Att välja rätt mat som är fettfritt är en viktig aspekt för viktminskning . Med förbrukningen av natur , fettfri mat som frukt och grönsaker , medvetenheten om näring etiketter och förmåga att hitta alternativa val , kan du fortsätta att äta och samtidigt minska din vikt . Men konsumera fettfri mat på fel sätt kan det hindra din förmåga att nå din viktminskning potential , enligt James Rippe , författare till " Viktväktarna viktminskning som varar . " Instruktioner
1

Välj naturliga livsmedel som innehåller mycket näringsämnen , men är fettfri såsom grönsaker och frukter . Producera såsom äpplen och apelsiner innehåller mycket fibrer, vitaminer och näringsämnen och är låga i kalorier och fett . Som ett resultat , kan grönsaker hög densitet näringsämnen och frukt hjälper till att bekämpa hunger cravings och hjälpa dig att äta mindre medan känsla mer nöjda .
2

Byt livsmedel med hög fett med fettfria alternativ . Om du älskar att äta kakor och andra snacks som är vanligtvis full av fett , kan du göra dina egna fettfriakakor med online- recept med skumma mjölk , äggvita och socker substitut . Leta efter förpackade cookies märkta " fettfri ". Fet mat har en direkt relation till antalet kalorier i varje portion . Genom att skära ut fett - fyllda mat helt eller äta dem med måtta , kan du skära ner på kalorier och börja kasta vikt . Addera 3

Läs näring etiketter . Food and Drug Administration ( FDA ) kräver att alla förpackade livsmedel har en beskrivning av näringsvärde och ingredienser per portion . Leta efter fett värdet " 0 g ". eller en " fettfri" etikett. Fettfri på etiketten betyder maten innehåller mindre än 0,15 gram fett per portion , enligt Rebeccan Walton och Juliette Kellow , författare till " Calorie Carb och Fat Bibel 2007 . " Addera