Hur man ner i vikt på en Whole Foods Diet

Att äta en hel livsmedel diet innebär konsumerar mat i naturligt tillstånd och inte sådana som behandlas . Hela livsmedel diet innehåller färsk frukt och grönsaker, nötter och frön, fullkorn och ekologiskt kött, fågel, mejeriprodukter , skaldjur och ägg . Bearbetas och färdigförpackade livsmedel är generellt höga i fett , raffinerat mjöl och socker , och genom att eliminera eller minska , dem i din kost , är viktminskning oundviklig . Nitrat -och MSG är också undvikas i denna diet . En hel livsmedel diet inte bara hjälper dig att gå ner i vikt , men kommer också att bidra till att förbättra hälsan och minska risken för sjukdom . Detta är vad du behöver
Färska frukter och grönsaker
Fullkorn
Frön och nötter
Ekologiskt kött , mejeriprodukter , ägg , fågel och skaldjur
Visa fler Instruktioner

1

Ät en väl avrundad frukost inklusive en frukt , fullkorn och någon form av protein . Ett exempel på en hel livsmedel frukost skulle vara en kopp hela korn havregryn toppad med bär , och serveras med ekologisk mjölk eller sojamjölk på sidan . Ett annat alternativ skulle vara en organisk omelett fylld med massor av färska grönsaker och en bit av hela korn toast .
2

Konsumera ett litet mellanmål på förmiddagen . Denna kan bestå av en handfull mandlar eller andra nötter , eller en bit frukt . Addera 3

Ät en blandad grönsallad toppad med färska grönsaker och en portion ekologisk kycklingbröst , med kallt pressad olivolja och citronsaft för dressing.
4

Förbered några vilda lax , spenat och quinoa till middag . Måltiden kan kryddas med några kryddor eller örter , citrusjuice och olivolja .
5

Ät bakade frukt, frukt smoothies , nötter, hela korn kex , eller mutter smör för andra tilltugg eller dessert .
6

Drick mycket vatten . Andra naturliga drycker kan konsumeras också. Håll dig borta från läsk och konstgjorda sötningsmedel . Addera