Mängd motion som krävs för viktminskning

Motion är en viktig del av ett viktminskningsprogram . Det kommer att bidra till att minska kroppsfett , bränna kalorier och hjälper dig att behålla din idealvikt när du når det . Mängd motion som krävs för viktminskning

Motion har flera fördelar , och , enligt Cooper Institute , är regelbunden fysisk aktivitet i samband med minskad total kroppsfett , viktminskning eller underhåll av den ideala kroppsvikten . Addera Betydelse

Center for Disease Control and Prevention anger att du behöver en stor mängd motion för att gå ner i vikt om du inte minska mängden kalorier du förbrukar . Addera mängd motion

Sikta på minst 200 minuter av måttlig intensitet motion i veckan för att gå ner i vikt . Addera måttlig motion

Walking snabbt , gör vatten aerobics , cykla , skjuta en gräsklippare eller spelar tennis är några exempel på måttlig intensitet övningar . Du kan prata på denna nivå .
Kraftig motion

Jogging , spela basket eller simning varv är exempel på kraftfulla övningar . På denna nivå kommer du andas hårt och snabbt och du kommer att kunna säga väldigt få ord .
Varning

För din säkerhet är det viktigt att se din läkare innan du börjar ett träningsprogram Addera