Hur man ner i vikt med hjälp av en steg Machine

Som konditionsträning maskin avsedd för att bränna kalorier och oönskat fett , stegmaskinenuppnår samma effekt av att klättra trappor. Enligt hälsosam vikt Forums Calorie Calculator , kommer en 185 - pound vuxen bränner 277 kalorier i 30 minuters steg maskin träningspass . Med en hälsosam kost plus motion tre gånger i veckan på steg maskin , kommer du att se märkbara skillnader i din energinivå och vikt . Detta är vad du behöver
Step maskin
Hantlar eller fotled
Visa fler Instruktioner
1

Steg för steg maskin och välj " Manuell " programläge . Detta program ger dig möjlighet att justera hastigheten på maskinen så att du kan utföra andra aktiviteter såsom att dricka vatten och torka ansiktet utan att behöva stanna . Stoppa kommer att orsaka din puls att sjunka och minska träningen effektivitet .
2

Höj steg maskinens motståndsnivå. När du kommer genom din träning kan du öka hastigheten och motståndskraft för att maximera viktminskning i samma tid . Att öka motståndet gör att maskinen för att öka lutningen , vilket gör att du förbrukar mer energi och bränner fler kalorier . Addera 3

Använd lätta vikter medan du arbetar . Ankel vikter och en uppsättning ljus hantlar kan öka brända kalorier per minut med varje steg du tar . Använd dem för att utföra overhead pressar, lockar biceps och andra överkroppen övningar . Addera