Att bli av med envist magefett är en utmaning i sig – och när du väl har lyckats smalna av midjan riskerar du dessutom att drabbas av hängande, slapp hud. Vissa faktorer som påverkar hur mycket huden hänger, exempelvis dina gener och din ålder, går tyvärr inte att påverka. Men det finns flera saker du själv kan göra för att minimera problemet och förbättra hudens utseende.
Starkare muskler i buk, rygg och bröst förändrar inte huden i sig, men de hjälper till att fylla ut det extra utrymme som fettet tidigare upptog. Oroa dig inte för att större bukmuskler gör midjan bredare – den ökade muskelmassan höjer istället din kaloriförbränning, vilket gör att du sannolikt bränner ännu mer kroppsfett. Resultatet blir en smalare och mer formad mage.
Gå aldrig ner mer än cirka ett kilo per vecka. Snabbare viktnedgång är inte bara svårare att hålla i längden – den kan också tömma kroppen på näringsämnen som behövs för frisk och elastisk hud. För att gynna hudens hälsa bör du se till att äta mycket mat rik på omega-3-fettsyror, selen, zink samt vitaminerna A, C och E. Glöm inte heller att dricka tillräckligt med vatten, eftersom välvätskad hud håller bättre spänst.
Ju tidigare du påbörjar din viktnedgång, desto bättre. Med åldern producerar huden successivt mindre kollagen och elastin – de proteiner som ger huden dess spänst och elasticitet. Dessutom förnyas cellerna i yngre hud snabbare än i äldre hud, vilket gör att den lättare anpassar sig efter din nya kroppsform.
Använd alltid solskydd med SPF 30 när huden på magen exponeras för solljus. Överdriven solexponering och solbränna skadar hudens förmåga att producera kollagen och elastin. Solens effekter kanske inte syns förrän om flera år, men de ackumuleras – och med tiden förstärks den slappa huden på magen. Vill du ha den smickrande looken av solbränna hud kan du istället använda en självbrunande lotion utan sol.
När du först tappar magefett kan huden hänga något löst, men under loppet av flera månader återhämtar den sig ofta delvis av sig själv. Fortsätter du med din hälsosamma kost och ditt träningsprogram kommer hudens utseende att fortsätta förbättras i takt med din allmänna hälsa. Kom ihåg att små, hållbara förändringar över tid ger bäst resultat – både för vikten och för huden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online