Lista över livsmedel som hjälper förlora magen fett

Regelbunden motion , bland annat hjärt -och styrketräning bör vara en del av någon viktminskning - plan. Men att förlora vikt kräver rätt kost . En väl balanserad kost innehåller komplexa kolhydrater , fibrer , nyttiga fetter och protein . Kritiskt för att bygga muskler , hjälper protein kroppen bränna kalorier naturligt . Drick vatten i överflöd genom att konsumera åtta 8 - ounce glas varje dag för att hjälpa till att kontrollera hungern och öka ämnesomsättningen . Nötter och frön

Mandlar och jordnötter hjälper till att hålla magen mättnadskänsla . Hög på omättat fett och rik på essentiella fettsyror , de hjälper att spela en roll i viktminskning . Undvik salta nötter på grund av natriumhalt, vilket kan leda till uppblåsthet från vätskeretention . Frön såsom solros , pumpa eller lin ger fiber - rika innehåll , protein och vitaminer . Dessa läckra frön kan ätas ensam eller läggas att komplettera många olika recept .
Ägg

Ägg hjälp att metabolisera fett på grund av vitamin B12 , ett tillägg för att bryta ner fett celler. Rik på näringsämnen , aminosyror och högkvalitativt protein , ägg att hålla dig mätt längre . På grund av den stora mängden protein i ägg , äta en eller två för frukost hjälper till att tygla din aptit och avvärja hunger längre .
Oatmeal

Oatmeal ger en stor dos av lösliga fibrer för att hålla magen mättnadskänsla , och stöd avvärja känslan av hunger . Det är bäst att äta osötad och unflavored havregryn, och ge smak med en liten mängd av honung eller torkad frukt.

Bär

bär innehåller en stor mängd fibrer , som stöd i metaboliserande fett för att hjälpa till att förlora magen fett . Förutom högt fiberinnehåll , jordgubbar , blåbär och acai bär innehåller stora mängder antioxidanter . Antioxidanter ger andra hälsofördelar , t.ex. bromsa åldrandet och minska risken för många sjukdomar .
Kött

kyckling , kalkon och magert nötkött alla rankas högt i protein och låg i omättade fetter . Fisk som lax och tonfisk är fulla av omega - 3 -fettsyror och hög halt av protein , också till nytta för att förebygga stress kemikalier som främjar fett magmuskler .
Mejeriprodukter

Låg - feta mejeriprodukter såsom nonfat yoghurt , lättmjölk eller mager ost spela en roll i att bränna kroppsfett . Det kalcium som finns i mejeriprodukterkommer också att hjälpa till att stärka skelettet .

Bönor

Bönor innehåller rejäl halter av fiber , protein, komplexa kolhydrater och järn . På grund av deras höga fiberinnehåll , bönor bistå med toning och förlora vikt . Bästa valen inkluderar marin , vit , njure och limabönor . Bönor för att undvika inkluderar refried bönor, på grund av mättat fett , och bakade bönor som innehåller höga halter av socker . Addera