Alkoholkonsumtion minskar mängden fett som kroppen använder som energikälla och kan dessutom sänka dina blodsockernivåer, enligt University of Rochester. Det leder till att kroppen lagrar överskottskalorier i stället för att förbränna dem. De extra kalorierna från alkoholhaltiga drycker samlas i fettdepåerna runt midjan, vilket får buken att bukta ut och bilda den klassiska "ölmagen".
Det goda nyheterna är att du kan reducera din ölmage genom att anpassa dina drick- och matvanor samt träna regelbundet. Här följer fyra konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Byt ut alkoholdrycker med högt kaloriinnehåll mot alternativ med färre kalorier. Undvik blanddrinkar och cocktails som innehåller läsk och siraper rika på kalorier, eftersom dessa snabbt ökar ditt totala kaloribehov utan att ge någon näring.
Drick ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck du konsumerar. Att variera mellan kalorisnälla, alkoholfria drycker och alkohol kan hjälpa din kropp att känna sig mätt innan du hinner inta för många kalorier. Som en bonus blir du också mindre uttorkad, vilket minskar risken för bakfylla.
Se till att äta en näringsrik och välbalanserad måltid innan du dricker alkohol. Enligt Ohio University Student Wellness Center sänker alkohol blodsockernivåerna, vilket signalerar till kroppen att du är hungrig. Att äta ordentligt innan du dricker bromsar hastigheten med vilken kroppen tar upp alkoholen och hjälper till att förhindra att blodsockret sjunker för snabbt.
Träna regelbundet för att bibehålla en hälsosam ämnesomsättning och minska din ölmage. Enligt Providence Health Services bränner konditionsträning som löpning eller trappintervaller, utförd tre till fem gånger i veckan, de överflödiga kalorier som orsakar fettansamlingen runt magen. Kombinera gärna konditionsträningen med styrketräning för ännu bättre resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online