Hur man äter bara grönsaker för Snabb viktminskning

Enligt weightlossforall.com , " Grönsaker är låga i fett och kalorier , en bra källa till kostfiber och ger oss extra energi Alla dessa funktioner bidrar till att kontrollera vikt effektivt . . " Det finns två typer av grönsaker: stärkelsehaltiga och icke- stärkelsehaltiga . Grönsaker bibehålla god hälsa eftersom de är fulla av vitaminer, mineraler och fibrer . Även om de flesta grönsaker är friska , det finns några som bör ätas med måtta på grund av deras innehåll av socker . Viktminskning är garanterad med att äta bara grönsaker eftersom de är extremt låga i kalorier . Detta är vad du behöver
Blandade grönsaker
Olivolja
Alternativa proteinkällor , såsom shakes eller smoothies
Visa fler Instruktioner
1

Sikta på att gå cirka två veckor att äta grönsaker ensam . Det är viktigt att begränsa denna tidsram , eftersom grönsaker inte innehåller alla viktiga näringsämnen man behöver för att förbli frisk under en längre tid .
2

Specificera en lista över de typer av grönsaker du äter från dag till dag . Diversifiera listan genom att lägga till en rad a grönsaker .
3

Inkludera grönsaker som är mindre stärkelserika , såsom kronärtskockor , rödbetor, broccoli och morötter . Undvik att äta stärkelserika grönsaker , såsom majs , ärtor och squash , i överflöd . Det är OK att äta dessa grönsaker , men gör det sparsamt .
4

Tänk på olika sätt att förbereda grönsakerna . Roast , koka och även baka grönsakerna så att du inte blir trött av att äta dem på samma sätt . Var noga med att inte koka grönsakerna , eftersom detta skulle kunna tömma sina näringsämnen .
5

Undvik tillagning av grönsaker i tungoljor . Använd olivolja om du har möjlighet .
6

Ät 3 till 4 koppar grönsaker till frukost , lunch och middag . Se till att du inte äter mer än 2000 kalorier per dag för att upprätthålla viktminskning .
7

Drick mycket vätska . Prova smoothies , proteinshakesoch mycket vatten . Om du vill behålla på en vegetabilisk diet , är det absolut nödvändigt att få andra näringsämnen från de drycker du dricker . Addera