Hur man ner i vikt på 30 dagar

Det är möjligt att gå ner i vikt i 30 dagar . Du måste sätta i arbete och vara beredd att offra . Gå ner i vikt kommer att bättre din livsstil och ditt självförtroende . Instruktioner
1

Det första steget för att gå ner i vikt på 30 dagar är att inte fokusera på en modefluga kost . Modefluga kostvanor kan få dig att gå ner i vikt snabbt , men du kommer bara att sätta på den igen strax efter att du avslutar dieten . De flesta av dessa dieter är utformade för att gå ner i vikt snabbt , men inte hålla vikten nere .
2

Gå ner i vikt i 30 dagar som du behöver för att dricka vatten . Räkna inte vattnet som du dricker på kaffe och läsk heller. Jag pratar om ren H2O . Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen . Nyckeln till att göra vatten ett användbart verktyg är att dricka ett glas innan varje måltid . Den glas vatten i magen kommer att få dig att äta mindre vid varje måltid . Addera 3

Sedan behöver du äta en balanserad måltid . Försök att äta de stora livsmedelsgrupper under hela dagen . På ett minimum , bör din måltid innehåller protein och kolhydrater . Carbohrydrates är våra kroppar främsta energikälla och proteiner bränna fett . Detta är nyckeln till att förlora vikt i 30 dagar .
4

Hoppa inte över några måltider . Hoppar över en måltid är den absolut värsta du kan göra för din kropp . Vår ämnesomsättning är som en klocka . Om du hoppar framåt eller bakåt en timme eller två då klockan är värdelös . Vår ämnesomsättning måste ha en jämn takt under hela dagen . Om du hoppar över en måltid då kroppen kommer att tro sina svältande . När du äntligen äta en måltid det kommer att lagra alla av fettet i måltiden för att användas som energi . Om du äter på ett schema din kropp inte kommer att göra detta och kommer inte att lagra fett .
5

Sist men inte minst , du måste träna . Nej , du behöver inte spendera timmar i gymmet , men du behöver åtminstonemotion 30 minuter om dagen . Motion hjälper bränna bort kalorier och fett . Promenader , jogging , simning och hoppa rep är alla enkla övningar som vi kan passa i vår tid . Du kan även träna sitter i din dator stol . Helt enkelt dra dina magmuskler , håll nere i 5 sekunder och släpp. Du kommer att känna det nästa dag om du gör det i 30 minuter ! Addera