Vad är Garcinia Cambogia?
En tropisk frukt (Garcinia gummi-gutta) vars skal innehåller hydroxycitronsyra (HCA), marknadsförd som viktnedgångstillskott.
Föreslagen mekanism
HCA hämmar ATP-citratlyas, blockerar omvandling av citrat till acetyl-CoA och teoretiskt minskar de novo lipogenes. Det kan också höja serotonin, dämpar aptit.
Klinisk evidens sammanfattning
- Metaanalyser (2011, 2020): Liten, statistiskt signifikant viktnedgång vs. placebo: medeldifferens −0,88 till −1,3 kg över 8–12 veckor.
- Effektstorlek: Kliniskt måttlig (~1–2 lbs/månad); hög heterogenitet och risk för bias i studier.
- Ingen effekt på kroppsfett% i vissa rigorösa RCT.
Säkerhetsprofil
- Generellt väl tolererad vid ≤2 800 mg HCA/dag.
- Vanliga biverkningar: GI-besvär (illamående, diarré), huvudvärk, yrsel.
- Sällsynt men allvarliga: Hepatotoxiskitet (fallrapporter), serotoninergt syndrom (med SSRI), rhabdomyolys.
- Kontraindicerat vid graviditet/amning; försiktighet vid diabetesmedel (hypoglykemi-risk).
Regulatorisk status
- USA: Kosttillskott (DSHEA) – ingen förmarknadseffektivitetsgodkännande.
- EFSA: Inget godkänd hälsopåstående för viktnedgång.
- Health Canada: Godkänt som NHP med specifik märkning.
Praktiska rekommendationer
- Prioritera kost, motion, beteendeterapi.
- Om provtagande: välj USP/NSF-verifierad produkt; 500–1 000 mg HCA 30–60 min före måltider.
- Begränsa till 12 veckor; utvärdera om.
- Avbryt vid leversymtom (mörk urin, gulsot, höger övre kvadrant smärta) eller serotonin-syndrom-tecken.
- Diskutera med läkare – särskilt om psykiatriska medel, statiner eller diabetesläkemedel.
Slutsats
Garcinia cambogia erbjuder minimal, inkonsekvent viktnedgångsnytta med sällsynt men verklig hepatotoxiskitetsrisk. Inget ersättare för evidensbaserad livsstil eller farmakoterapi.
