Hur man blir massor av vikt i Little Time

Du ser i kalendern och förverkliga din klass återförening kommer upp i två veckor . Titta på dig själv i spegeln , du panik . Du vill ta stängt in 10 pounds innan återföreningen , men att göra det i två veckor verkar omöjligt . Många människor försöker gå ner i vikt utan att bli frustrerad eftersom resultaten kommer för långsamt . Gå ner i vikt snabbt i början kan uppmuntra dem som börjat , och uppmuntra långsiktigt engagemang . Instruktioner
1

Drick åtta till 10 glas vatten om dagen . Vatten håller kroppen hydrerad , och hjälper till att tona musklerna . Vatten hjälper också levern metabolisera fett snabbare . Drick ett glas vatten 10 minuter före varje måltid. Det får dig att känna full snart efter att du börjar äta . Undvik annat än vatten att dricka . Söta drycker ökar aptiten .
2

Ät fem måltider om dagen . Äta mer frekventa och mindre måltider påskyndar kroppens ämnesomsättning , vilket hjälper till att bränna fett snabbare . Börja varje dag med en trevlig stor frukost . En bra frukost jump - startar kroppens ämnesomsättning för dagen . Förutom de regelbundna måltider för frukost , lunch och middag , har två kalorifattig snacks i mellan för att hålla din ämnesomsättning igång och minska impulsen att äta för mycket under vanlig måltid . Addera 3

träna med en kombination av vikter och konditionsträning . Styrketräning med vikter ökar metabolism och toner muskler . Löpning, simning, cykling eller promenader på ett löpband bränner fett samtidigt stärka din hjärtmuskel . Se till att dricka mycket vatten medan du tränar för att hålla kroppen hydrerad .
4

Sluta äta bröd, chips och pasta . Klipp ut alla vita spannmålsprodukter . Dessa enkla kolhydrater kommer att smälta snabbt , vilket gör att du vill ha mer. Byt ut dessa livsmedel med grönsaker . Ersättnings morötter för marker i måltiderna , och välj en tonfisksalladöver en smörgås tonfisk .
5

Klipp ut godis . Speciellt undvika bakade och panerad sötsaker som kakor, munkar och tårta . Dessa kost tidsinställda bomber vända snabbt socker till fett och öka din aptit . När du längtar efter en söt , dricka ett glas vatten eller äta ett äpple slice .
6

Sluta äta minst tre timmar före sänggående . Matsmältningssystemet bromsar och kroppen bränner mindre kalorier när återstående inaktiv på natten .
7

Få mer sömn . Att få minst sju till åtta timmars sömn per natt uppdaterar dig att fatta bättre beslut under dagen . Den ökar också din ämnesomsättning . Addera