Hur man blir 15 pund i 21 dagar med en diet

mål Viktminskning är ofta svårt eftersom det är svårt att hålla sig till en diet under en längre tid. Räkna kalorier varje dag är en utmaning , särskilt när resultaten är långsamma . Den 15/21 diet program är utformat för att arbeta snabbt och ger omedelbara resultat viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen och äta hälsosam mat . Instruktioner
1

Tala med en läkare innan du startar programmet , särskilt om det finns hälsoproblem . Den 15/21 programmet är ett kostprogramsom omfattar livsmedel som ris , havregryn , frukt , grönsaker och fisk . Även om det är en diet för mat och inte specifikt införliva motion , prata med en läkare om planen kommer att förhindra eventuella problem med hälsan som kan uppstå . Detta är särskilt viktigt för alla som har diabetes eftersom läkarna kan föreslå ersättningar för vissa livsmedel som ris .
2

Justera diet plan som behövs . Den diet plan i programmet är inställt för en £ 180 man . Programmet föreslår fyra extra uns av protein som fisk eller kyckling för varje 20 extra pounds . Addera 3

Split livsmedel i sex måltider . En viktig punkt att den 15/21 diet program är att äta sex små måltider med jämna mellanrum . Enligt CBS , kommer att äta små måltider fem eller sex gånger om dagen leda till en snabbare ämnesomsättning , vilket leder till snabbare viktminskning .
4

Drick vatten . Programmet föreslår ett uns av vatten för varje kilo kroppsvikt , medan aktiv eller ½ uns av vatten för varje kilo kroppsvikt när inaktiv .
5

Ät alla sex dagliga måltider för alla tre veckor . Aldrig hoppa över en måltid . Nyckeln till den 15/21 programmet är konsekvent och kräver regelbundna måltider varje två till tre timmar för att hålla ämnesomsättningen igång. Hoppar över en måltid kan kasta bort hela dieten . Om en måltid hoppas över , äta den med nästa måltid , vilket är bättre än att hoppa över måltiden helt .
6

Undvik att få på skalan . Tillbringa de tre veckor som arbetar på att äta enligt planen . Få på vågen efter tre veckor på diet plan . Detta kommer att undvika att bli avskräckt i början och kasta av planen . Den viktminskning tar lite tid att visa upp , men efter tre veckor de dramatiska förluster är uppenbara . Addera