Hur man blir av vatten vikt på kort tid

Vatten viktökning , eller vätskeretention , är ett fenomen som innebär att kroppen håller kvar ett överskott av vatten , vilket gör att du känner dig uppsvälld . Ofta är det på grund av kost , hormoner , en stillasittande livsstil eller alkohol . Denna övervikt kan försvinna snabbt genom att ändra din kost , fortsätter att vara aktiva och vistas hydratiserade. Ibland vatten viktökning kan vara en bieffekt av sjukdom , så om din viktökning är allvarlig , kontakta läkare . Instruktioner
1

Konsumera 5 gram kalium per dag genom att äta mat som bananer , avokado, russin eller aprikoser för att minska uppblåsthet . Också få 300-400 mg magnesium , som finns i gröna grönsaker, och 1000 till 1200 milligram kalcium , som är riklig i mejeri och tofu .
2

Ät och drick saker rika på fibrer och näringsämnen som uppmuntra vätskeförlust , såsom hög fiber spannmål , fullkorn, ingefära och tranbärsjuice . Addera 3

Minska mängden salt du förbrukar . Salt uppmuntrar kroppen att behålla vatten . Kapa även socker i din kost , som socker uppmuntrar kroppen att behålla natrium .
4

Ät minst 1200 kalorier per dag . Att äta färre uppmuntrar vätskeretention .
5

Övning 4 gånger i veckan . Svettning avlägsnar natrium och överflödig vätska från kroppen .
6

Minska ditt alkoholintag . Alkohol kan torka ut kroppen och kroppens naturliga lösningen för uttorkning är vattenbindande . Håll hydrerad genom att dricka åtta till 10 glas vatten om dagen . Om du är släckt, är mindre benägna att behålla överflödigt vatten kroppen . Addera