Hur man inte hungrig

När du är hungrig , du känner dig mindre energisk och har svårt att fokusera på uppgifter . Du kan till och med känna sig irriterad och obehaglig . Att sate din hunger , du behöver inte vara full eller proppmätt - målet är att helt enkelt känna sig nöjd . Detta kan åstadkommas genom att äta vissa typer av livsmedel och med tillräckligt med vätska i din kost . Följande steg visar hur du inte känner dig hungrig . Instruktioner
1

Ät mindre måltider ofta. Istället för att äta en stor måltid tre gånger om dagen , äta 5-6 små måltider under dagen . Detta kan hjälpa dig att kontrollera din hunger manar och att du känner dig full.
2

Ät långsamt under dina måltider . Det tar din hypothalamus , en del av hjärnan som reglerar hunger , ungefär 30 minuter att känna igen din mage är full . Att äta långsamt kommer att ge din hypotalamus tillräckligt med tid att berätta för din mage att det är fullt och det är dags att sluta äta . Addera 3

Ät mat med högt fiber varje dag . Fiberrika livsmedel gör att du känner dig full , eftersom de absorberar vätska i magen och sväller , som orsakar andra spjälkade livsmedel att expandera . Livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar vetekli , broccoli , katrinplommon , hela bröd vete och majs kli .
4

Ät ett hälsosamt mellanmål om du inte kan kontrollera lusten att äta . Undvik skräpmat såsom bakverk, godis och chips . Istället äter knapriga grönsaker och frukter som morötter och äpplen , som kan fylla upp dig utan skuld av raffinerat socker eller förädlade livsmedel .
5

Drick ett glas vatten när du känner dig hungrig . Att dricka vatten när du känner dig hungrig kan lura din mage att tro att det är fullt . Bortsett från att du känner dig full , kan vatten hjälpa dig gå ner i vikt genom att arbeta för att spola ut extra fett från kroppen . Addera