Lista över livsmedel som får dig att känna Satiated

mättnad betyder känsla nöjda . När man talar om mat , mättnad innebär mättnadskänsla utan att bli stoppade . De som på en viktminskning diet eller vikt underhållsprogram kommer att leta efter mat som ger mättnad eller som håller hungern borta under längst tid . Livsmedel som innehåller mycket protein erbjuder några av de högsta nivåerna av mättnadskänsla . Fet fisk

Enligt TimesofIndia.com erbjuder fet fisk hög mättnadskänsla . Lax , tonfisk , makrill och sill ger höga nivåer av protein samt omega - 3 fettsyror . Rätter som innehåller fet fisk bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och öka din ämnesomsättning . Den höga protein lämnar dig nöjd och fri från hunger . Addera fullkornsbröd

Fullkornsbröd är full av fiber och protein . Det rötas långsamt av kroppen vilket ger en känsla av tillfredsställelse under en längre tid , enligt PromoteHealth.info . Den långsamma matsmältning innebär proteinerna frigörs i kroppen vid en fördröjd och stadig takt , hålla din energi nivåer mer konstant under dagen .

Potatis

Potatis kan vara bra för dieten enligt WomenFitness.net . Potatis som antingen är kokt eller bakad innehåller mycket protein och fiber , och därmed bidra till en känsla av fullkomlighet . Undvik att äta stekt versioner såsom pommes frites eller chips . Dessa är fulla av fett och ger lite i näringsvärde . Potatismos är bra så länge mängden mjölk är begränsad och feta pålägg som smör och gräddfil undviks .
Citrus Frukt

Citrusfrukter som apelsiner , grapefrukt, mandariner och klementiner är bra för sin höga C-vitamin -och fiberinnehåll och för känslan av mättnad de kan erbjuda . Citrusfrukter är låga i kalorier och har en hög vattenhalt , vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt längre . En ytterligare fördel är att C-vitamin hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning , vilket underlättar viktminskning .
Popcorn

Popcorn är ett bra mellanmål mat som har låg fetthalt ( när de görs utan tillsatt smör ) och full av fibrer . Att äta popcorn håller munnen och händerna arbetar kontinuerligt så vi får en känsla av tillfredsställelse när vi äter det , enligt TimesofIndia.com . Försök att undvika stora mängder av smör eller olja , och hoppa över de karamelliserade versioner . Dessa är fulla av fett , socker och för mycket kalorier som kommer att hindra dina ansträngningar viktminskning . Håll dig till salt -och fettsnål smör aromer . Addera