Att leva ett hälsosamt liv handlar om att tänka på vad man äter och att motionera regelbundet. Men vardagens stress och höga tempo gör att tiden ofta inte räcker till för den träning som behövs för att bibehålla en hälsosam livsstil. Om du håller koll på din vikt, eller helt enkelt vill få in ett snabbt träningspass för att bränna av kalorierna från ett tidigare överflöd, finns det faktiskt enkla sätt att bränna 100 kalorier på så lite som tio minuter.
Utför 15 minuters effektiv träning. Spring till exempel en engelsk mil (cirka 1,6 km) i ditt närområde eller på ett löpband. Andra snabba övningar som 150 situps, 100 armhävningar eller 10 minuter med hopprep fungerar också utmärkt.
Att hålla sig i form och städa hemma kan enkelt gå hand i hand. På den tid det tar att klä på sig och åka till gymmet hinner du både fräscha upp ditt hem och bränna kalorier. Redan efter 30 minuters sopning av golven har du lätt bränt 100 kalorier.
Trädgårdsjobb är ett effektivt sätt att röra på sig: kratta löv i 20 minuter, klippa gräsmattan i 15 minuter eller rengör takrännorna i 16 minuter. Dessa sysslor bränner kalorier samtidigt som du får nödvändiga göromål gjorda – dubbel vinst!
Laga en middag åt dig själv eller några vänner, servera maten och ta sedan hand om diskningen på egen hand. Under tiden det tar att laga, servera och städa har du bränt runt 100 kalorier. Håll gärna middagen lätt så att du inte gör bort dina framsteg.
Att smutta på iskallt vatten håller dig inte bara hydrerad och hjälper kroppen att spola ur systemet – det kan även bidra till kaloriförbränning. Det kalla vattnet ger ämnesomsättningen en extra skjuts, vilket hjälper dig att bränna extra kalorier snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online