Att bli av med fett på benen kräver att du äter bra och tränar regelbundet för att minska ditt överflödiga kroppsfett. Tyvärr kan snabb viktuppgång eller viktminskning leda till att bristningar uppstår på huden. Enligt Mayo Clinic beskrivs bristningar som "rosa, rödaktiga eller purpurfärgade insjunkna streck". De är helt ofarliga och bleknar oftast med tiden, men kan ändå upplevas estetiskt störande. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva behandlingsmetoder – hitta den som passar dig bäst.
Träna minst tre gånger i veckan. Viktminskning kräver ett helhetsgrepp om hela kroppen, vilket innebär att du för att slanka benen också behöver gå ner i vikt totalt sett. Sikta på minst 30 minuters träning i måttlig intensitet per pass. Har du gymkort passar löpband, crosstrainer eller gruppträning utmärkt. Tränar du hellre hemma eller utomhus kan promenader, joggning, simning eller till och med trädgårdsarbete få upp pulsen och få dig att svettas.
Ät rätt. Skär ned på snabbmat, skräpmat, socker, onyttigt fett och överskottskolhydrater. Välj istället en kost rik på fibrer, magert protein, vitaminer och mineraler. Bygg dina måltider kring grönsaker, fullkorn och proteinrika livsmedel som fisk, fågel, ägg och baljväxter. Byt ut läsk, kaffe och juice mot vatten – på så sätt ger du kroppen näring utan onödiga kalorier.
Tona och stärk benen. För att förbättra både utseendet och styrkan i benen kan knäböj vara en enkel men effektiv övning. Ställ dig med fötterna höftbredd isär och händerna på höfterna. Sjunk ner i knäböj genom att trycka ut rumpan bakåt samtidigt som du håller ryggen rak. Res dig upp igen och upprepa upp till 30 gånger, tre dagar i veckan.
Applicera tretinoinkräm på det drabbade området enligt anvisningarna på förpackningen. Tretinoinkräm säljs receptfritt och förbättrar hudens utseende genom att stimulera uppbyggnaden av kollagen.
Prata med din läkare om laserbehandling. Vid djupa och ihållande bristningar kan laser vara en effektiv lösning. Behandlingen förnyar hudens ytskikt och stimulerar tillväxten av nytt elastin och kollagen.
Undersök möjligheterna med mikrodermabrasion. Denna typ av behandling erbjuds ofta på spa och skönhets kliniker. Små kristaller används för att polera hudytan och stimulera återhämtning och återväxt. Boka gärna en konsultation hos en legitimerad hudterapeut för att ta reda på om mikrodermabrasion är rätt val för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online