Army Basic Training PT övningar

United States Army Basic Training är i särklass hårdast , mest påfrestande upplevelse som de flesta människor någonsin kommer att gå igenom . Faktum är att många inte kan stå ut med den mentala och känslomässiga prövningar som ligger framför dem under att nio veckor . De hinder som de flesta har problem med är den fysiska fitness regimen . Men med rätt kunskap om vad som väntar , kommer du att finna att den fysiska konditionen aspekten är inte så svårt som din rekryterare gjort det sig vara . Push - Ups

mest grundläggande övning som sker i den amerikanska armén är push - up . De flesta PT ( Träning ) sessioner börjar med en upprepning av lägst 5 och högst 10 armhävningar . Dessa finns på armé PT test också. På PT-testet , är en soldat skyldig att göra inte mindre än 35 armhävningar .
Side - Shuttle Hop

" Side - buss hop " helt enkelt är det finare Army terminologi för " Jumping Jack . " Förutom armhävningar , kommer en standard PT session består av inte mindre än fem repetitioner av sidotransferhop . Addera Sit- Ups

sit -ups , som också finns med på PT provresultat , görs i uppsättningar av 10 under standard PT . Under ett PT -test , är en soldat förväntas göra inte mindre än 47 sit-ups .

Knäböj

Knäböj är utmärkta på att bygga benstyrka . Även om inte i alla PT -session , då knäböj är inkluderade , är de gjort i 25 - upprepning cykler .
Spring

2 mile körning , med på PT -test , liksom alla andra PT -session , förbättrar uthållighet och hjälper till att bygga benmuskler . På PT-testet , är soldater förväntas springa 2 miles på inte mer än 16 minuter . Addera