Grundutbildningen i , är för de flesta den tuffaste och mest krävande upplevelse de någonsin kommer att genomgå. Många klarar faktiskt inte av de mentala och emotionella prövningar som väntar under de nio veckor som utbildningen varar. Det största hindret för de flesta är det fysiska träningsprogrammet. Med rätt kunskap om vad som väntar kommer du dock att upptäcka att den fysiska delen inte är lika svår som din rekryterare fick den att framstå.
Här är de vanligaste PT-övningarna (Physical Training) som ingår i den amerikanska arméns grundutbildning.
Armhävningar är den mest grundläggande övningen i den amerikanska armén. De flesta PT-pass inleds med minst 5 och högst 10 repetitioner. Övningen ingår även i arméns fysiska prov, där en soldat krävs att utföra minst 35 armhävningar.
"Side-shuttle hop" är helt enkelt arméns finurliga benämning på vad vi kallar "jumping jacks" eller spridningshopp. Utöver armhävningar består ett standard-PT-pass av minst fem repetitioner av sidohoppen.
Situps ingår också i resultaten på det fysiska provet och utförs i serier om 10 repetitioner under vanliga PT-pass. Vid ett fysiskt prov förväntas en soldat klara minst 47 situps.
Knäböjningar är utmärkta för att bygga upp styrka i benen. Även om övningen inte ingår i varje PT-pass, utförs den när den väl förekommer i cykler om 25 repetitioner.
Löpningen över 2 engelska mil (cirka 3,2 km) ingår både i det fysiska provet och i i princip alla andra PT-pass. Den förbättrar uthålligheten och hjälper till att bygga upp benmuskulaturen. Vid det fysiska provet förväntas soldater springa sträckan på högst 16 minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online