Sugar Busters-dieten är en kostplan som bygger på att man kraftigt begränsar sitt sockerintag för att gå ner i vikt. Enligt dietens förespråkare är lågfettsdieter inte effektiva – det är istället sockret i kosten som är den verkliga boven bakom övervikt. Genom att eliminera socker och raffinerade kolhydrater ska kroppen lättare kunna bränna fett och hålla blodsockret i balans.
Bokserien och kokböckerna om Sugar Busters finns att köpa i de flesta bokhandlar och ger utförliga råd om hur kosten ser ut i praktiken.
Ta reda på det glykemiska indexet (GI) för de livsmedel du äter. Skriv ut en lista över livsmedelens GI-värden så att du enkelt kan undvika livsmedel med högt glykemiskt index, exempelvis vitt bröd, potatis och sötsaker.
Ät gott om grönsaker och fullkorn som är rika på fibrer. Detta är själva grunden i Sugar Busters-dieten. Grönsaker och fullkorn ska utgöra den största delen av din dagliga kost.
Välj fettsnåla mejeriprodukter. Fettreducerad ost, yoghurt och skummjölk rekommenderas, men endast i små mängder.
Drick rikligt med vätska varje dag. Dieten kräver att du dricker minst sex till åtta glas vatten dagligen.
Kombinera kosten med måttlig motion. För att uppnå ännu bättre resultat kan du lägga upp ett dagligt träningsprogram som kompletterar din nya livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online