Drick mer vatten . Nästan varje diet plan säger till dig att se till att du dricker sex till åtta , 8 oz . glas vatten varje dag. Kontrollera att du har ett helt glas 30 minuter före varje måltid . Om du inte gillar vanligt vatten , överväga att lägga kost smak kristaller eller dricka smaksatt vatten så att det smakar bättre .
2
Ät mindre . Ett pund motsvarar 3500 kalorier , så att förlora 10 pund. du behöver äta 35.000 mindre kalorier än du normalt skulle under samma period . Köpta kost livsmedel är till hjälp för att lära del kontroll eller att hålla dig inom en viss kalori intervall . Addera 3
Ät oftare . Täta men små måltider är lättare att smälta , hålla en jämn blodsocker och hjälper dig att minska känslor av hunger hela dagen . Män bör äta sex små måltider om dagen , medan kvinnor bör äta fem .
4
Flytta mer och lyfta vikter . Även övningar som får ditt hjärta att pumpa snabbt är bäst , bara komma upp och runt --- speciellt om du har varit stillasittande --- är viktigt . Styrketräning kan omvandla fett till muskler och är avgörande för långsiktig viktminskning .
Lemonade Diet
5 LeMonde kost kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt .
Hoppa middagen måltid natten innan du börjar dieten . Ät inte för resten av kvällen . Du kan dricka vatten , dock .
6
Drick ett glas laxerande te innan du går till sängs .
7 Börja varje morgon med en saltvatten flush .
Blanda 2 msk . havssalt och 1 liter varmt vatten när du vaknar på morgonen . Smaka till att det smakar mycket salt . Drick det mycket snabbt när du står upp och gnugga magen . Detta kommer att leda till att du behöver använda toaletten i ca 45 minuter till 2 timmar . Upprepa varje morgon .
8
Pressa en ekologisk citron och tillsätt 2 msk . till en 10 oz . glas filtrerat vatten. Blanda i 2 msk . av ekologisk klass B lönnsirapoch 1/10 msk . pulvriserad kajennpeppar . Lägg oraffinerat havssalt som passar din smak . Rör om ordentligt och drick . Du kan göra detta i omgångar om det är lättare , men det håller inte i mer än åtta timmar .
9
Drick 6-10 glas av denna saft varje dag . Ät något annat förutom laxerande te på natten och det salta vattnet spola på morgonen .
10
Fortsätt i fyra till 10 dagar . Denna diet spolar ut gifter och överflödigt fett i ditt system . Ease tillbaka till reguljär äta, börjar med soppa .
Xocai Friska Choklad
11
Ät en kvadrat eller nugget av hälsosam choklad tre gånger om dagen .
12
äter en proteinbar eller dricka en hälsosam skaka i minst en måltid om dagen .
13
äter en kalorifattig måltid för din andra måltid (s ) . Diet frysta middagar är ett enkelt sätt att hålla dina kalorier låg . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online